TIP!
Vamos a su familia y amigos en el secreto que desea dejar de fumar. Esto puede ayudar a crear un grupo de apoyo para facilitar el proceso.
Su familia ha pedido que renunciar a los cigarrillos. Su médico quiere lo mismo de usted. Incluso su compañía de seguros está dispuesto a dar un descuento si sale. que te esta deteniendo? Es hora de dejar de fumar, lea el siguiente artículo y encontrar consejos que pueden ayudarle a dejar el hábito.
SUGERENCIA: Crea una lista de estrategias para ayudar a dejar de fumar. Sentarse y hacer una lista de cosas que trabajarán para su personalidad.
Puede empezar a trabajar, por lo que se puede evitar el aumento de peso al dejar de fumar, y para mantener su mente fuera de los cigarrillos. También puede reducir sus niveles de estrés mediante el ejercicio. Comience lentamente al salir a caminar por el vecindario. Pregunte a su médico, antes de empezar a realizar cualquier actividad de ejercicio.
TIP!
Fumar es un proceso paso a paso que se debe hacer día a día. Tome su día a día viaje, centrándose en el momento en lugar del futuro.
Si es absolutamente necesario tener un cigarrillo ahora, trata de retrasar durante un tiempo. Tratar de distraer su mente y su cuerpo durante 10 minutos en salir a caminar o llamar a un amigo; en este momento, probablemente han pasado su impulso. Si ese no es el caso, repetir este paso tantas veces como sea necesario.
TIP!
Aunque dejar de fumar, puede estar tan a menudo como sea posible. Para mucha gente, si está despierto hasta tarde, hará que usted desee hacerlo.
Si usted ha luchado una y otra vez para dejar de fumar, considere la posibilidad de programar una cita con su médico. Hay un número cada vez mayor de medios auxiliares, como los antidepresivos, que pueden ayudar a dejar de fumar con mucha menos molestia. También pregunte a su médico para obtener una lista de grupos de apoyo, terapeutas y cualquier otro recurso que puede ser útil para usted.
Terapia de Reemplazo
TIP!
Obtener sus seres queridos para apoyarle en su decisión de acabar con su mal hábito de fumar. Es importante que se les deja saber que necesita su apoyo y que no los necesita ser crítico.
La terapia de reemplazo de nicotina Quizás
Sería útil. Los efectos de la abstinencia de nicotina pueden hacer que se sienta irritable, deprimido o inquieto. Estos deseos pueden abrumar a algunas personas. Para ayudar a aliviar la condición, considerar la terapia de reemplazo de nicotina. Los estudios han demostrado que los que usan parches de nicotina, chicles o pastillas tienen el doble de posibilidades de dejar de fumar con éxito. Sin embargo, no use esos productos si todavía fuma.
TIP!
Piense en el uso de alternativas de reemplazo de nicotina cuando deje de fumar. La abstinencia de nicotina es muy penoso y puede exacerbar los sentimientos de estrés, depresión y ansiedad.
Con suerte, ya bien armado con consejos serios que le ayudará a dejar de fumar de forma permanente. Dejar de fumar le trae buena salud, felicidad y una vida útil más larga. Guarde el dinero que habría gastado en cigarrillos y comprar algo bueno para su familia.