Muchas personas imaginan la meditación como una práctica espiritual profundo y complicado que implica mantras incomprensibles y posturas de asiento imposibles de conseguir. La realidad es que cualquiera puede practicar la meditación, casi inmediatamente, y se puede hacer en una variedad de maneras. En pocas palabras, la meditación es la suspensión del pensamiento lineal y la conexión a un nivel más profundo de la conciencia que habita bajo la superficie de la mente, también conocido como el subconsciente o el alma.
¿Qué es la meditación?
la meditación ha sido una parte de la vida humana desde el comienzo mismo de nuestra cultura. Ha sido clave para la armonía mente-cuerpo, la disciplina mental y el rendimiento personal pico.
Hay casi tantas formas de meditar, ya que hay seres humanos en el planeta. Gautama Buda solo enseñó más de 30.000 tipos de meditación. Ha habido un sinnúmero de otros maestros, sabios, maestros y profetas de diversa índole que, durante los últimos miles de años, han practicado y aprobado en métodos que son clave para el acceso a la mayor parte de la auto - la parte innata divina y veraz de la personalidad
es la meditación puramente espiritual
Independientemente de lo que es posible que se les ha enseñado, que no tiene que suscribirse a cualquier sistema de creencias particular para meditar.?; Mencioné enseñanzas budistas sólo como un ejemplo. Hoy en día, la gente de todos los ámbitos de la vida y del más amplio espectro de creencias se puede imaginar meditar para acceder a este nivel más profundo e innatamente superior de conciencia. No podemos categorizar esta práctica más que categorizamos la humanidad misma.
Los beneficios de la meditación La meditación
relaja la mente y cambia el cuerpo en el estado parasimpático. Este estado es esencial para la reparación del cuerpo, la activación del sistema inmune, y la mejora de la digestión.
[1] La investigación muestra que la meditación también puede apoyar azúcar en la sangre normal y reducir el riesgo de infecciones respiratorias.
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[3] Los beneficios de la meditación se extienden más allá de la salud; de hecho, muchas personas utilizan la meditación con el fin de despejar sus mentes y hacer frente a los proyectos que requieren la conciencia y el pensamiento lúcido.
Hay ejecutivos que meditan para ayudarles a mantener la objetividad profesional, y los atletas profesionales que practican la concentración y visualización para maximizar su rendimiento.
[4] Hay cristianos, musulmanes y Judios que incorporan alguna forma de meditación en sus oraciones. También hay personas que no tienen religión alguna que meditan para controlar sus mentes.
Muchos en Movimiento de Conciencia de hoy creen que la meditación diaria es esencial para el despertar espiritual. Estos grupos también enseñan, de una manera u otra, que el pensamiento lineal del ego debe quedar subordinada a una conciencia superior que permitirá que el verdadero ser que finalmente se descubrió y se expresa. Las personas que se suscriben a este punto de vista pueden incluso ir tan lejos como para decir que el verdadero destino del individuo no puede cumplirse a menos que este nivel más profundo de la conciencia se accede consistente e integrada en la conducta diaria. Independientemente de nuestras creencias espirituales, los conocimientos psicológicos, sociales o inclinaciones, cualquier persona que quiera mejorar la calidad de su vida puede utilizar la meditación para aprovechar lo mejor de sí mismos y permitir que emerja en sus actividades diarias y las relaciones.
meditación simple
Una de las formas más simples de la meditación es la meditación consciente. Esta práctica de la meditación consiste en tomar conciencia de sus pensamientos, sensaciones corporales y sus alrededores sin proyectar ninguna sentencia o resistencia. Durante la práctica, que se centran en su respiración y relajar cada músculo en su cuerpo. Puede estar en cualquier posición que sea cómoda para usted. Si surgen pensamientos, sensaciones o ruidos, allá ellos. Ellos pasarán y disolver.
¿Meditas? ¿Cuáles han sido sus experiencias? Deja un comentario y decirnos cómo se ve afectada su vida
Referencias:
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Barrett B, Hayney MS, Muller D, et al. La meditación o ejercicio para prevenir la infección respiratoria aguda: un ensayo controlado aleatorio. Ann Med Fam. 2012 Jul-Aug; 10 (4): 337-46. doi:. 10.1370 /afm.1376
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