Como mujer, su cuerpo es muy complejo. A lo largo de todas las fases de su vida va a requerir un cuidado especial y el apoyo nutricional. los avances científicos de hoy en día soportan una serie de opciones naturales para las mujeres, como la soja. Aún así, el hecho es que el calcio, ácido fólico y hierro siguen siendo los nutrientes más importantes que pueden afectar a la salud total de una mujer. Todas las mujeres deben tomar múltiples vitaminas diarias con estos nutrientes esenciales.
El calcio es esencial para los huesos fuertes saludables.
A medida que una mujer tiene un riesgo mucho mayor de desarrollar osteoporosis porque tiene menos tejido óseo y la pérdida de hueso más rápidamente que los hombres lo hacen. Asegúrese de consumir suficiente calcio durante toda la vida, ya que esto puede reducir el riesgo de osteoporosis más adelante en la vida. El calcio es esencial para la salud de los huesos, los dientes y la piel, sin embargo, pocos adultos duerman lo suficiente en sus dietas. Asegúrate de encontrar un suplemento de calcio de alta calidad para asegurarse de que recibe una asignación diaria para mejorar la salud.
fólico afecta a las mujeres de ácido de muchas maneras.
Desempeña un papel importante durante el rápido crecimiento fetal y el desarrollo. De hecho, la ingesta adecuada de ácido fólico como parte de una dieta saludable antes y durante el embarazo temprano puede reducir el riesgo de tener un bebé con un defecto de nacimiento del cerebro o la médula espinal. Se recomienda a todas las mujeres en edad fértil que consumir 400 mcg de ácido fólico todos los días a partir de al menos un mes antes de la concepción hasta las primeras semanas de embarazo.
El ácido fólico también juega un papel en el mantenimiento de niveles normales de homocisteína; niveles elevados de homocisteína se cree que son un factor de riesgo de la salud del corazón.
Hierro
El hierro es un nutriente esencial que juega un papel esencial en la formación de glóbulos rojos sanos y transporte de oxígeno. Se estima que hasta un 62% de las mujeres mayores de 20 no están cumpliendo con la dosis diaria recomendada de hierro. Las mujeres también tienden a ser bajos en hierro, ya que tienden a comer alimentos con bajo contenido en hierro y pierden hierro a través de la menstruación.
Beber un vaso de jugo de naranja con su cereal puede aumentar la absorción de hierro por el cuerpo. La vitamina C ayuda al cuerpo a metabolizar el hierro. La vitamina C de calidad alta suplemento rico en antioxidantes para ayudar a combatir los efectos nocivos de los radicales libres es un complemento maravilloso no sólo para ayudar a la absorción de hierro, sino también para combatir el envejecimiento.
La vitamina C es codiciado por sus muchos beneficios, incluyendo una contribución a la salud de los huesos, dientes, vasos sanguíneos y la producción de colágeno.
Además de tomar una multivitamina diaria, exámenes de rutina son la clave para la prevención y la vida sana . Debe hacerse un examen ginecológico anual que incluye un examen pélvico, examen de los senos y la prueba de Papanicolau. Además, considere la realización de exámenes mensuales de auto-mamarios para familiarizarse con la forma normal de sus senos se ven y se sienten. Si usted tiene más de 40, usted debe tener una mamografía cada año.
(c) Kim Beardsmore