En los últimos 12 meses o así, dietas bajas en carbohidratos han capturado los corazones y las esperanzas de pérdida de peso de la opinión pública estadounidense. ¿Y por qué no? Estas dietas prometen pérdida de peso rápida y la capacidad de mantener el consumo de alimentos grasos. Si usted ama su carne y huevos, esto parece la dieta definitiva. Sin embargo, antes de firmar, la dieta baja en carbohidratos tiene una opinión. ¿Es realmente la dieta adecuada para usted?
La premisa de la Atkins o cualquier dieta baja en carbohidratos es que los carbohidratos son la fuente de todos nuestros males de pérdida de peso. Hay algo de sustancia real al argumento de que los estadounidenses se han de comer cantidades excesivas de carbohidratos refinados que ya han causado muchos de nosotros llegar a ser resistentes a la insulina que el cuerpo continúa la guerra contra los repetidos picos de azúcar en la sangre provocada por nuestros malos hábitos alimenticios.
La dieta Atkins y otras dietas muy bajas en carbohidratos toman su cuerpo fuera de la quema de un azúcar estado por eliminar prácticamente todos los carbohidratos para un período de inducción que puede durar dos semanas o más. El cuerpo seguirá para quemar el azúcar como fuente de energía primaria hasta que esencialmente se seca y luego se convierte en la quema de grasa. Durante la conversión, la persona a dieta puede sentirse cansado, irritable, tener dolores de cabeza o mareos. Una vez pasado este período increíblemente difícil, se le permite comer un par de hidratos de carbono, pero por lo general no más de 60 gramos al día. Eso? S como comer un bagel de un día y luego se detienen. Este es un camino difícil de seguir para un liftetime.
De hecho, un estudio reciente mostró que la mayoría de los adultos que inician una dieta baja en carbohidratos dejar la dieta dentro de un año. Es cierto que hay un gran avance por Atkins y otros fabricantes de alimentos para reducir drásticamente la cantidad de carbohidratos eficaces en algunas ofertas de alimentos que podrían ser calificadas como de alimentos de la comodidad (por ejemplo, magdalenas, bizcochos de chocolate, yogur y más). Esto ayuda, pero no se puede tener tanto si desea permanecer dentro de las directrices de la dieta.
Además de la pérdida de casi todos los alimentos tradicionales de confort, mediante la reducción de hidratos de carbono, la dieta es también cortar una gran cantidad de alimentos que son buenos para nosotros. Las frutas y las verduras tienen fibra, vitaminas y fitonutrientes que ayudan a mantenernos sanos. Limitar la fibra, mientras que consume una gran cantidad de grasas saturadas, no es la dieta más saludable para el corazón.
La dieta baja en carbohidratos embargo, toma a una persona de un azúcar primaria quema estado en un estado de la quema de grasa. Sin embargo, un poco de literatura lo hace sonar como si usted no puede quemar la grasa de otra manera. El hecho es que todos estamos quemando un poco de grasa, es posible que simplemente añadiendo más grasa más rápido que lo quemamos. La modificación de la dieta para eliminar los carbohidratos refinados y centrándose en proteínas de alta calidad y grasas buenas van a entrenar poco a poco el cuerpo para quemar el azúcar más grasa y menos.
Para su crédito, el grupo de Atkins han refinado sus pautas de la dieta de su 慹 original a todo la grasa que usted quiere? postura de 慹 en cantidades moderadas de grasas buenas? Esto no es sólo un corazón sano paso adelante, pero también es probable que ayude a sus esfuerzos de pérdida de peso como los ácidos grasos esenciales (las buenas grasas) pueden ayudar realmente a quemar más grasa. Sin embargo, si tenemos en cuenta que los carbohidratos son limitados ya que en esta dieta, no 抦 seguro de lo que come, excepto pechuga de pollo asado, queso cottage grasa libre y tortillas de clara de huevo. Esto transforma efectivamente la dieta en un alto contenido de proteínas, dieta baja en calorías, que, si llega a ser baja en calorías, inducirá al cuerpo para disminuir su metabolismo.
Pero la única cosa que necesita saber acerca de por qué la dieta Atkins provoca pérdida de peso significativa en la primera semana es que envía el cuerpo en cetosis. Sin entrar en tecnicismos, se trata de un desequilibrio del cuerpo que hace que su cuerpo para eliminar las toxinas (cetonas) a través de la orina como un loco! Lo que se está perdiendo a continuación, es principalmente agua? No de grasa. A largo plazo, restringir el consumo de hidratos de carbono a los niveles recomendados en Atkins y otras dietas similares es que pasan por alto el hecho de que su cuerpo necesita carbohidratos para utilizar la proteína que consume. Por lo tanto, al igual que la dieta baja en calorías, esta dieta no puede ayudar a aumentar o incluso mantener la masa muscular, si los carbohidratos no se consumen a un nivel más alto que ellos recomiendan.
Por último, si vas fuera de la dieta baja en carbohidratos, su cuerpo se detendrá inmediatamente la quema de grasa, ya que? S fuente principal de combustible. La adición de carbohidratos a la dieta suele causar aumento de peso como la pérdida de peso de agua vuelve a los pocos días.
Si usted está comprometido con el éxito de pérdida de grasa, entonces usted no puede pasar por alto la necesidad del cuerpo para 抯 niveles de calorías suficientes para evitar que el cuerpo baje su metabolismo. También necesita suficiente proteína que el cuerpo puede utilizar para tener una figura bien formada (esto va para los chicos y chicas), una piel joven y un buen cabello. Mantenga las frutas y verduras, permitir a sí mismo una porción o dos de un pan de grano integral o pasta, se centran en proteínas de alta calidad y grasas buenas, obtener el calcio de los productos lácteos bajos en grasa como el yogur y su cuerpo va a responder con una lenta, constante y pérdida de peso saludable.
Aquí? S para su salud, así como su éxito de pérdida de peso!