TIP!
Su phsyician puede ayudarle a obtener un pedazo de la boca para ayudar con la apnea del sueño. Si usted tiene una vía aérea estrecha, mentón saliente o mandíbula pequeña, es probable que haya amplificado efectos de apnea del sueño
.
Es de vital importancia para descartar la apnea del sueño si usted o un ser querido está teniendo dificultades para dormir crónicas. La apnea del sueño es una enfermedad grave; usted y el ser querido dormir con no puede simplemente ignorar el problema y esperar que se resolviera. Lea este artículo para obtener más información.
TIP!
Use un protector bucal apnea del sueño equipada. Guardias como estos están hechos específicamente para ayudar a los pacientes con apnea del sueño.
Hablar con un médico acerca de la máquina CPAP adecuado para usted. Estas máquinas pueden ser fuertes, pero pueden ayudarle a obtener a través de la noche. Hay máquina de CPAP, que son fáciles de transportar y producen poco ruido. Su médico estará al tanto de las mejores máquinas.
Apnea del sueño
TIP!
Asegúrese de tratar las alergias y los problemas de los senos de inmediato si usted sufre de apnea del sueño. Durante la noche, ya que se trata de problemas respiratorios.
Si se trata de la apnea del sueño y usted es un fumador y bebedor, debe dejar de hacerlo ahora para ayudar a mejorar los síntomas de esta afección. Los ronquidos y la apnea son acontecimientos comunes para las personas con estos hábitos, ya que relajan los músculos de las vías respiratorias. Dejar de estas adicciones puede ser la forma más fácil de tratar la apnea del sueño.
SUGERENCIA: Lo que usted debe utilizar sólo una almohada de tamaño normal cada noche para dormir. almohadas hinchadas, o el uso de demasiados almohadas, se puede poner en una posición que interfiere con su respiración.
Si desea encontrar el alivio de la apnea del sueño, recoger un instrumento de viento. Jugar este tipo de instrumento fortalece los músculos de las vías respiratorias superiores. Estos músculos particulares afecten a su dilatación de la vía aérea y el control sobre la rigidez de sus paredes de las vías respiratorias quedan. Así que tratar de jugar el didgeridoo regularmente para ayudarle a obtener a través de la noche con la apnea del sueño.
TIP!
Usted debe recibir el tratamiento si usted tiene apnea del sueño. No se resolverá.
Una buena dieta puede ayudar a cualquier persona a controlar su peso, mientras que también ayuda a combatir la apnea del sueño. Es sorprendente la cantidad de una dieta poco saludable puede afectar a la apnea del sueño. Las personas que no comen bien, o tienen sobrepeso, pueden sufrir de apnea del sueño.
SUGERENCIA: ejercicios de lengua
son útiles en la reducción de la apnea del sueño. Un ejercicio simple es poner su lengua contra el techo de la boca y mantenerlo allí durante un par de minutos.
Limite su consumo de alcohol. Los efectos naturales de plomo alcohol para sobre-relajación de los músculos. Esto podría ser algo que usted quiere hacer, pero también puede agravar la apnea del sueño. El alcohol relaja los músculos de la garganta, lo que termina haciendo más difícil para el cuerpo para controlar las vías respiratorias. Si bien no es de vital importancia que el alcohol puede evitar 100%, hacer todo lo posible para asegurarse de que no bebe antes de una siesta o el sueño nocturno.
TIP!
Reproducción de un instrumento de viento es muy útil . Esto será no sólo es divertido, sino que también ayudará a fortalecer los músculos de la garganta.
Es posible que desee examinar los consejos que ha aprendido aquí con miembros de la familia y amigos. La idea de que la apnea del sueño puede ser ignorada está lejos de la verdad. Este informaiton se puede imprimir y compartir con otras personas que pueden estar sufriendo.