Did usted sabe que es bastante normal tener una inclinación anterior de la pelvis? El problema se produce cuando la inclinación excede el rango normal que es aproximadamente de 0 a 5 grados en hombres y 7 a 10 grados en las mujeres. anterior excesiva inclinación de la pelvis puede llevar a dysfunction.Effects posturales del pélvica TiltAnterior inclinación de la pelvis es una condición en la que la pelvis se inclina en exceso en la dirección anterior haciendo que los huesos de los muslos para girar hacia el interior. Esto conduce a un aumento del estrés en la parte medial de las articulaciones de la rodilla. Esto puede ser una causa de preocupación para los atletas, que afecta a su rendimiento en el largo plazo. La rotación hacia el interior del hueso del muslo también conduce a un aumento de peso en el interior del pie. Anormal de inclinación pélvica anterior también puede llevar a una condición conocida como arcos caídos. Además, este exceso de inclinación también puede dar lugar a una distorsión en la postura del cuerpo superior, aumentando el arco en la espalda baja considerablemente. Esta extensión excesiva en la espalda baja puede afectar el cuello también. Todo ello puede conducir a una condición conocida como la postura de la cabeza hacia adelante que puede crear una gran cantidad de estrés en la base del cuello. Esto a su vez puede conducir a un desequilibrio muscular en todo el cuerpo causada por una tensión en el sistema nervioso central. Es importante corregir la excesiva inclinación pélvica anterior, ya que afecta el funcionamiento de la parte superior e inferior de la espalda y los resultados en dysfunction.Causes articulaciones y los músculos de la pelvis anterior solamente TiltingA causa muy común de inclinación pélvica anterior es el desequilibrio en los músculos de la pelvis y la cadera. Se observa un desequilibrio entre los músculos que flexionan la cadera incluyendo los cuádriceps y psoas, y sus músculos opuestos, incluyendo los glúteos, los isquiotibiales y los músculos abdominales inferiores. programas de ejercicios indebidos y postura sedente excesiva puede llevar a acortar y el endurecimiento del psoas. Esto afecta a la pelvis que resulta en una posición acortada para el cuádriceps haciendo que se vuelvan a corto y apretado. Debido a esto, los glúteos y los isquiotibiales también se vuelven alargado y débil. El giro hacia delante de la pelvis hace que la baja de la espalda para convertirse en forma de arco. El acortamiento de los músculos de la espalda tensa los músculos abdominales con el tiempo debilitarlas. Otra causa de esta disfunción pélvica es la tensión ejercida por los órganos internos. A medida que los órganos internos experimentan angustia, que afectan a los músculos reflejos. A modo de ejemplo, cuando las glándulas suprarrenales están bajo estrés, pueden causar dolor reflejo al muscles.How espinal lumbar para realizar la inclinación pélvica? El ejercicio de inclinación pélvica puede ayudar en el mantenimiento de una posición vertebral neutral en el que la parte trasera es más estable y menos propenso a lesiones. Para realizar este ejercicio, es necesario acostarse sobre su espalda, con las rodillas dobladas y las piernas separadas y apoyados en el suelo. A continuación, apriete los músculos abdominales y apriete las nalgas para presionar la parte baja de la espalda baja en el suelo. Inclinar las caderas hacia abajo y levantar ligeramente las nalgas del suelo. Mantenga esta posición durante unos 10 segundos y repetir unas cuantas veces. Para obtener resultados óptimos en la excesiva inclinación anterior de la pelvis, la espalda baja debe ser presionado en el suelo durante todo el ejercicio.