Muchos fumadores están a la espera de la manera más fácil y mejor manera de dejar de fumar antes de que se tratan de embarcarse en los propios esfuerzos. Ellos quieren algo rápido, fácil y, sobre todo, prueba de fallos. Ellos quieren ser los no fumadores, pero ellos no quieren hacer el trabajo.
La verdad es que si quieres ser un no fumador, no tiene que gastar un centavo, de hecho, de acuerdo con la reciente Estudios que puede hacerlo muy fácilmente. Si bien esto puede sonar demasiado bueno para ser verdad, las siguientes maneras le muestran lo fácil que puede ser realmente.
Cold Turkey
Usted no encontrará este en ningún dejar de fumar comercial, pero es cierto. Dejar de fumar de frío parece dar los mejores resultados. Ya sea debido a las finanzas o simplemente que usted ha decidido que es hora de dejar de fumar, usted es mucho más probable que lo deje si ir de golpe, según estudios recientes.
El hecho es que todos los demás productos en el mercado hoy en día han arrojado resultados mixtos. Los que fumar de golpe son mucho más propensos a permanecer los no fumadores. Aquí están algunos de sus consejos para tener éxito.
masticar la goma cada vez que quiera un cigarrillo. Esto puede significar que usted tiene que tener un caso de goma de mascar en la mano, pero con el tiempo se puede reemplazar el hábito con la goma de mascar y que con el tiempo puede romper ese hábito también.
Reemplazar fumar con su dulce favorito o tratar. Ya se trate de un caramelo de azúcar llenado en sacos o una golosina crujiente que te van a encontrar que no está fumando, si usted hace estallar uno de estos en su boca cada vez que se le antoja cigarrillo.
Reemplazar fumar con una actividad favorita o una nueva afición.
la retirada puede tomar sólo unos días o puede ser de hasta un mes. En cualquier caso, cuando se aprende a reemplazar su cigarrillo con algo más que es mucho más saludable (incluso el caramelo es más saludable que fumar) que te van a romper el hábito y ganar la batalla sobre el hábito de fumar.
La primera semana es siempre los más difíciles. Si puede hacerlo más allá de esa primera semana usted es generalmente bueno para ir, siempre y cuando no se dé en la tentación de encender un cigarrillo (en lugar abrir ese caramelo o una bolsa y un aperitivo de distancia).
Incentivos
Muchos lugares de trabajo ofrecen un desafío a los fumadores a dejar de fumar. Ellos pueden ofrecer un incentivo monetario, un viaje especial o alguna otra cosa.
Un ejemplo sería el empleador que toma el costo de un paquete de cigarrillos de cada cheque de pago de la persona y la pone en un fondo especial que la persona se pondrá en contacto como una suma global después de seis meses sin fumar han pasado. La persona puede ver el balance de crecer. El plan puede ir como un paquete al día, un paquete de una semana, etc., según el número de paquetes de cigarrillos que la persona fuma por día o por semana.
A veces sólo se necesita un pequeño incentivo y la persona que ve la cantidad de que realmente pueden ahorrar al no fumar. Muchos lugares de trabajo se ajustan a este fondo si la persona tiene éxito para que la persona se duplica su dinero al final del período de seis meses.
Mantras
Otra idea es recitar un mantra cada vez que se desea encender un cigarrillo. Algunos han utilizado esta técnica y chupó un caramelo duro o una vitamina C coloque cada vez que desean iluminar. Mediante el uso de ambos métodos juntos han descubierto que pueden ser muy exitoso.
El mantra puede ser cualquier cosa que desee, siempre y cuando usted puede recordarlo. La mayoría de la gente prefiere que sea breve para que puedan repetir con frecuencia durante todo el día. Podría ser, "yo estoy haciendo esto por mi salud" o "estoy ahorrando $ 10 en un paquete de cigarrillos al no fumar", etc. Uno muy común utilizar es el método de "No". Uno no siempre soplo.
Es importante creer que usted va a tener éxito en detener su hábito de fumar. Tienes que creer en ti mismo y tener la fe que se puede detener. Vas a tener que centrarse en su objetivo final. No ceder y encender un cigarrillo, las ganas de fumar pasará rápidamente (generalmente dentro de 15 minutos) y se le multa.
Usted no está perdiendo de nada. Que está ganando la espalda de la salud. Usted va a ser el ahorro de dinero. Y usted va a encontrar que usted nota olores (buenos y malos) y apreciar y disfrutar del sabor de los alimentos ahora.
1GUIDE es un gran recurso para los consumidores de tabaco y de los usuarios de cigarrillos electrónicos. Tenemos una lista de los mejores cigarrillos electrónicos en 2016.