niveles de colesterol adecuada se puede conseguir - si sigue 3 sencillos pasos. El colesterol son tipos de grasa producida por el hígado y son esenciales para la vida. Pero cuando fuera de equilibrio que pueden llegar a ser - vida threatening.Step 1) Sepa lo que sus niveles de colesterol deben ser correctos y que hay diferentes tipos de colesterol LDL - y HDLStart prueba su colesterol - si usted no tiene factores-riesgo -hombres a los 40 años de edad, para las mujeres - edad 50.If usted tiene algún factor de riesgo, pregunte a su médico cuáles deben ser sus niveles de colesterol correctas y cuando debería empezar a ellas han probado. Prueba de que el colesterol le ayudará a entender los pasos necesarios para mantener el colesterol correcta levels.Step 2) entender la diferencia entre el los alimentos que tienen el colesterol - (como huevos, carne y productos lácteos) y muchas veces se puede comer con poca o ninguna aumentar en sus alimentos levels.And colesterol que elevan el colesterol - (como vegetales hidrogenados, aceites de palma y coco). Este tipo de grasas se encuentran en la comida rápida y bocadillos preenvasados. Conocen como grasas saturadas - Plantean lipoproteínas de baja densidad (LDL) --stands LDL de lipoproteínas de baja densidad y HDL de lipoproteínas de alta densidad. Ambos son necesarios para la vida. LDL colesterol entrega a la sangre y el HDL elimina. El exceso de colesterol LDL o colesterol "malo" o muy poco HDL o colesterol "bueno" - o una combinación de ambos puede conducir a problemas graves de salud como: infarto de miocardio y Stroke.Step 3) ¿Qué se puede hacer para reducir sus propios niveles de colesterol : Si usted fuma - dejar de fumar! - No sólo que ayuda a equilibrar el colesterol, pero reducir su presión sanguínea como well.Eat más alimentos con ácidos grasos omega-3 - como el pescado, aves (sin piel), carnes magras, verduras, frutas y baja productos lácteos -fat. Si realmente quiere asegurarse de - añadir omega 3 - cápsulas de aceite de pescado a su routine.Get diario algo de ejercicio, usted no tiene que unirse a un gimnasio o comprar un costoso equipo de ejercicio --que lo más probable nunca usar. Sólo tienes que ir a dar un paseo! Comience con un paseo de 30 minutos cada mañana y aumentar la cantidad hasta 60 minutos tan pronto como le sea posible. Caminar es un buen ejercicio! Hacer que todos los días - que funciona !!! Si todo lo que hacemos es el cambio a través de: la adición de una ensalada walka cada bocadillo lunchavoiding foodsIn cuestión de semanas debería ver los niveles de colesterol correctas en su prueba. Si no hay mejoría. (Recuerde que el cuerpo produce la mayor parte de su colesterol). Usted tendrá que añadir algo else.That le dejará con una selección enorme: drogas o suplementos. Las drogas reducir el colesterol, pero pueden experimentar algunos suplementos que revienta realmente devastadores effects.Cholesterol lado trabajan a menudo más eficaz que los medicamentos y sin efectos secundarios.No un poco de investigación y pronto comprender el valor de los suplementos cuando se trata de equilibrar el colesterol. pero hay necesidad de que haya un compromiso de su parte para mejorar su salud. Aplicar estos pasos, añadir un 'revienta el colesterol' suplemento a su dieta y ver cómo los niveles de colesterol correcta convertido en la norma para usted.