aumentar la energía
Parece que hay una crisis de energía y no se mejora con la edad tampoco. Cada día más y más personas se quejan de que simplemente no tienen la energía para hacer las cosas. Están despertarse cansado, son lentos durante todo el día, incluso después de tener la taza tras taza de café. Tenemos que resolver este problema de la energía y empezar a sentirse renovado una vez más.
Hay un montón de cosas que puede hacer para obtener más energía de su dieta, pero si quieres los mejores resultados, es necesario para participar en las mejores prácticas. A continuación se presentan algunas de las mejores cosas que puede hacer para conseguir que la sacudida de la energía de inmediato.
1. El mejor ejercicio para la energía
Si usted tiene la aprobación de su médico, el mejor ejercicio para la energía que puede hacer es correr. La mejor parte acerca de la ejecución es que usted no tiene que hacerlo durante largos - a sólo 20 minutos es suficiente para obtener la energía que fluye y tendrá sensación vigorizado inmediato
Básicamente, si usted quiere energía rápida y ejercicio. es el medio de hacerlo, usted quiere algo que consigue su bombeo del corazón rápido.
2. El mejor aroma para la energía
Tal vez usted está atrapado en el interior sensación de baja energía y no puede hacer ejercicio; hay una nueva manera de aumentar su energía. Tome una bocanada de algunos de menta. Investigadores de la Smell & amp; Fundación degustar el Tratamiento e Investigación en Chicago nota de que el olor de la hierbabuena estimula el nervio trigémino -. Un nervio que hace que el cerebro más alerta
Ya sea que mastica un chicle de menta, o cepillarse los dientes con pasta de dientes de menta , este aroma es el mejor para mejorar la eficiencia energética.
3. Las mejores nutrientes para la energía
Esto es un poco de una pregunta con trampa debido a una deficiencia en la mayoría de los nutrientes puede causar estragos en sus niveles de energía. nutrientes notables que pueden promover la energía, sin embargo, son las vitaminas del complejo B y hierro. Pero antes de salir corriendo, complementando estos, en primer lugar, es importante que usted consigue un poco realizarse análisis de sangre para verificar si tiene una deficiencia real o sólo eres baja en estas vitaminas. En segundo lugar, las vitaminas B y hierro son fácilmente disponibles a través de dieta
Los alimentos ricos en vitaminas del complejo B y hierro son la col rizada, la carne roja -. Con moderación, pescado y queso. Así que, mientras usted está teniendo una dieta balanceada y saludable que puede conseguir su solución de nutrientes.
4. El mejor aperitivo para la energía
Si la contracción 03:30 tiene que sentir bajo de energía en lugar de alcanzar para el chocolate u otros alimentos chatarra, agarra un puñado de frutos secos. Los frutos secos son excelentes para la energía, ya que proporcionan proteínas, así como de fibra también. Su cuerpo va a convertir ambos en energía y se puede mantener la sensación de saciedad
Sólo recuerde:.. Las nueces contienen grasas - a pesar de la buena clase - por lo que desea limitar su consumo a alrededor de un puñado
5. Mejor cantidad de sueño para la energía
Se ha recomendado que ocho horas de sueño es la cantidad que necesita para sentirse bien descansado. A pesar de que las personas son diferentes y únicas circunstancias pueden afectar a este, tratando de apuntar a la Mark Eight horas puede ayudar con la energía.
En 2014, el Centro para el Control de Enfermedades declaró la falta de sueño como una epidemia de salud como la friolera 65 por ciento de los estadounidenses no reciben suficiente sueño. El sueño es una función corporal importante y que realmente no puede hacer mucho sin él.
Para la energía adecuada, conseguir el sueño adecuado es esencial. Si usted está teniendo problemas para dormir, en busca de ayuda es muy recomendable. Si la falta de sueño se debe a una apretada agenda o una pre-existente condición médica, como llegar a la raíz de sus problemas de sueño puede ayudar a crear una solución.
Así que si la falta de energía ha sido humedeciendo su vida diaria, pruebe algunas de estas soluciones superiores aumentan la energía para una rápida sacudida de su energía.