Estimado Lector de Salud Consciente, España
Muchos minerales - como el hierro y el zinc y el selenio - son esenciales para la vida. Sin ellos, su cuerpo no podría funcionar. Y debido a que su cuerpo no puede producirlos, se necesita una fuente fiable de su dieta.
En las granjas comerciales, el suelo ya no tiene los minerales que solía. Eso significa que usted puede estar sufriendo de una deficiencia de minerales.
Me selenio considerar un "must-have" mineral. Es un jugador importante en la lucha contra las enfermedades crónicas. El selenio reduce drásticamente el riesgo de muchos tipos de cáncer. Estos incluyen pulmón, colon, hígado y cáncer de próstata.
Sin embargo, hay más a poder protector del selenio. Un estudio de la Universidad de Carolina del Norte muestra que el selenio puede reducir el riesgo de la osteoartritis.
1 Los investigadores encontraron que el riesgo de las personas se relaciona con el nivel de selenio en sus cuerpos.
Para darle una idea de lo poderoso que es este mineral, un aumento de sólo una décima parte de una parte por millón disminuyeron su riesgo de osteoartritis en un 15 a 20 por ciento. Cuanto mayor sea la cantidad de selenio, más su riesgo de caer.
Es también uno de los antioxidantes más poderosos del planeta. Para los huesos y las articulaciones, que protege el cartílago y previene la inflamación que causa dolor en las articulaciones.
Como combatiente del cáncer, el selenio se ralentiza tumores cortando su suministro de sangre. Y mata las células cancerosas mediante la activación de un programa integrado que mata a las células dañadas.
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Lo que es más, se detiene el colesterol LDL (la mala clase) se adhiera a las arterias.
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Así que, ¿cómo se consigue más selenio en su dieta?
Bueno, usted no encontrará gran parte de ella en frutas o verduras. Es por eso que los vegetarianos a menudo sufren de una falta de este importante mineral
.
Las mejores fuentes son el pescado, la carne roja, y nueces de Brasil. Te recomiendo que obtener al menos 55 microgramos de selenio al día. Note que dije
microgramos
, no miligramos. La cantidad es muy pequeña
La siguiente lista le dará una mejor idea:.
4
FoodQuantity
Micrograms
Brasil nueces
1 oz
544
atún en lata
3 onzas
63
p> 3,5 onzas (cocidas) guía
35
> Cod
3 onzas (cocinado) guía
32
p> 3,5 onzas (asado)
32
Pechuga de pollo
3,5 onzas (asado)
20
huevo
1 mediana
14
Las nueces
1 oz
5
Para su buena salud, España
Comunicado de prensa. Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill. 18 de noviembre de 2005.
selenio se ha demostrado que induce la apoptosis en células de cáncer. Yeo et al. 2002
Neve J. selenio como un factor de riesgo para las enfermedades cardiovasculares. J Cardiovascular Risk 1996; 3:. 42-7
Oficina de Suplementos Dietéticos. Institutos Nacionales de Salud. http://ods.od.nih.gov.