Cualquier persona puede obtener afectados por el estrés en cualquier momento durante el trabajo o durante su estancia en el país. Al hacer ejercicio regular, uno puede deshacerse de la tensión. El sistema inmunológico del cuerpo se debilita debido al estrés y el cuerpo también se agota los nutrientes esenciales. Hay algunos alimentos que ayudan al cuerpo a relajarse y combatir el estrés. Así por tener el mejor el estrés reducción de los alimentos que usted puede deshacerse de la tensión.
El arroz, cereales y panes - Los alimentos que son ricos en hidratos de carbono debe ser tomado como que le ayudará a relajarse y así se reducirá el estrés que están sufriendo. Una sustancia química conocida como serotonina se produce en el cuerpo por el cerebro durante la digestión de los hidratos de carbono. Este producto químico es responsable de causar calma y relajación. Debe evitar los carbohidratos simples, ya que contienen ningún valor nutricional y que también ganará calorías extra por tener hidratos de carbono simples. De ahí que los hidratos de carbono complejos deben tomarse como que se digieren lentamente y que también ayudan a mantener el nivel de azúcar en la sangre estable. Así, los alimentos que contienen hidratos de carbono complejos, tales como arroz, cereales y panes se deben tomar diariamente con el fin de reducir y deshacerse del estrés.
huevos, pescado y carnes - El estrés puede ser reducido por tener alimentos ricos en proteínas. Durante el proceso de la digestión, la proteína se descompone en aminoácidos y hay un aminoácido particular que aumenta la producción de dos productos químicos, la epinefrina y la dopamina en el cuerpo. Estos dos productos químicos suministran energía al cuerpo y por lo tanto ayudan a reducir el estrés. Alimentos como huevos, carne y pescado son ricos en proteínas. Los huevos también son capaces de mantener el nivel de azúcar en la sangre normal y por lo tanto deben ser consumidos en cantidad moderada. Algunos peces como el atún que contienen proteína durante la digestión libera un aminoácido particular que ayuda al cerebro para luchar contra el estrés y, por tanto reducirlo.
Las naranjas y arándanos - La vitamina C está presente en algunas frutas como las naranjas y los arándanos. La vitamina C es muy eficaz en la disminución de los niveles de la hormona del estrés, haciendo que el sistema inmune fuerte. Los arándanos son ricos en vitamina C, así como antioxidantes. Por lo tanto la vitamina C y antioxidantes en conjunto ayudan a reducir el estrés. Cuando una persona sufre de estrés, el nivel de vitamina C se convierte en baja como resultado el nivel de serotonina también se convierte en baja. Por lo tanto tener arándanos durante el estrés le ayudará a obtener la cantidad suficiente de volver vitamina C que producirá la serotonina que ayudará a combatir el estrés, haciendo que tranquilo y relajado.
vegetales de hojas verdes - El magnesio es un mineral tal cual reduce la presión cambiando la forma en que su cuerpo responde al estrés. Durante el estrés, el nivel de magnesio es bajo y por lo tanto haciendo que los alimentos ricos en magnesio como la espinaca, los frijoles y el brócoli ayudará al cuerpo para obtener la cantidad necesaria de magnesio, que le ayudará a combatir el estrés. Por lo tanto uno debe tener vegetales de hojas verdes que son ricos en magnesio con el fin de deshacerse del estrés mediante la relajación del cuerpo y haciendo que la mente en calma.
Los aguacates - potasio que está presente en los aguacates reduce el nivel de la presión arterial. Cuando una persona se convierte en estrés, a continuación, aumenta la frecuencia cardíaca y el nivel de presión arterial alta también se vuelven. Así, una persona debe tener estresante aguacates, ya que ayudará a mantener su cuerpo equilibrado por la reducción de la presión arterial y por lo tanto reducir el estrés.