! Para muchos de nosotros, el miedo se arrastra para arriba y toma una bodega. De repente, sentimos que nuestro ritmo cardíaco y la respiración acelerar a ser más rápido. Nos sentimos sensaciones incómodas que cursan a través de nuestro cuerpo y se vuelven aún más miedo. Estamos tan consumidos por las manifestaciones físicas de nuestra ansiedad o ataque de pánico que nosotros no 磘 tomar el tiempo para analizar lo que esta repentina oleada se trata. ¿Por qué nos sentimos de esta manera, lo que nos preocupa, y lo más importante son nuestros miedos basados en probabilidades o posibilidades remotas? Nosotros no 磘 tomar el tiempo para analizar los ataques porque ¿quién podría pensar en otra cosa que no sea nuestro cuerpo puede sobrevivir esta última y más grande asalto por nuestro demonio ansiedad. Si bien puede parecer imposible analizar nuestros temores de distancia, es necesario tratar de tomar el tiempo para hacerlo. Si lo hace, comienza con el recordarse que su cuerpo y su mente pueden sobrevivir a las manifestaciones físicas de los síntomas de ansiedad. Usted no se va a entrar en un paro cardíaco. Usted no se va a dejar de respirar. Usted no se va a perder todas las sensaciones y sentimientos en su cuerpo. Si 磛 e tenido más de un ataque de pánico, esto puede ser más fácil para que usted dice a sí mismo. Usted ya ha sobrevivido a varios ataques de pánico y mientras el episodio puede haber sido aterrador, que están peor por el desgaste físico. Su cuerpo fue diseñado para que esto suceda; tener una oleada de adrenalina es una respuesta natural y que su cuerpo puede rebotar desde sin dificultad. Puesto que usted no está 磘 va a morir, en realidad se puede tomar el tiempo para analizar la base de su ataque de pánico o síntomas de ansiedad. Por lo general, el gatillo estaba construyendo a lo largo de un curso de horas, días o semanas. En estos tiempos de crisis económica, muchos de los ataque de pánico provoca giran en torno a la incertidumbre financiera. Un miedo que es posible que pierda su trabajo, que ganó 磘 ser contratado en otro lugar, que ganó 磘 tienen tantas cosas, o que su familia va a ser pobre. Todas estas preocupaciones son genuinos, pero si se piensa en ellos más a fondo se dará cuenta de la respuesta a todos estos peligros potenciales es y qué! Si está preocupado por perder su empleo o ya han perdido su trabajo, esto no es 磘 una nueva situación encontrada. En algún momento de su vida anterior estaba desempleado. De alguna manera logró encontrar un trabajo una vez y lo hará de nuevo. Entonces, ¿qué si no 磘 tener tantas cosas o hacer tanto dinero? La vida y la felicidad no se basan en las posesiones. Algunas de las personas más infelices que conozco son también los más ricos. El dinero no es una vía que asegure a la felicidad y usted no debe dejar que se 磘 determinar su autoestima. Tener una pena alta auto o alta autoestima es fundamental para hacer frente a sus problemas de ansiedad. Las personas con alto grado de confianza propia y un gran respeto por sí mismos y sus capacidades tienden a tener menos problemas con la ansiedad y el pánico. Esto tiene sentido intuitivo, pero se puede 磘 simplemente evocar la autoestima de la nada. Las personas con baja autoestima tienden a pensar en la vida en términos de lo que don 磘 tener, en lugar de lo que tienen. Ellos aren 磘 lo suficientemente rico, lo suficientemente inteligente, y lo suficientemente bonita. La construcción de su autoestima es un proceso pero es algo que sin duda se puede lograr y que le ayudará a lidiar con su ansiedad. ¿Cómo se puede mejorar su autoestima? Aquí están algunos pasos para aumentar sus sentimientos de autoestima y darle a la más confianza acerca de su vida. 1. Aceptar lo que llevar a la mesa, así como sus propias limitationsThis parece bastante gente, pero tantas simples tienen dificultades para hacerlo. Si usted es 5? 创, usted no es el próximo Lebron James, no importa cuánto desea que así fuera. Si puede 磘 llevar una melodía, no se va a protagonizar un musical en Broadway. Aceptar sus limitaciones y apreciar lo que puede hacer. Puede que no sea capaz de llevar una melodía, pero puede ser un genio en matemáticas o ser un orador elocuente, o tener un corazón compasivo y comprensivo. Estas son las habilidades o rasgos que se puedan aprovechar para encontrar su propio lugar en la vida importantes. 2. Encuentra tu ValueAppreciating lo que aportan a la mesa y sus propias habilidades le ayudará a encontrar su valor en este mundo. Puede que no sea indispensable en la cancha de baloncesto, pero es posible que en el laboratorio de ciencias o en la sala de operaciones, o educar a los niños. Hay tantos lugares donde se puede encontrar el orgullo y un sentimiento de autoestima. Usted no 磘 tiene que tener su nombre en luces de experimentar la apreciación de los demás y sentirse bien consigo mismo y lo que haces. 3. Sea realista sobre sus GoalsIt 磗 importante para soñar en grande y fijar su mirada alta, pero usted no 磘 desea establecer para la decepción. No vas a ser un CEO de una compañía Fortune 500 en un año. Sin embargo, es posible que pueda conseguir un trabajo en uno y su forma de trabajo. 4. El trabajo duro y sentirse bien acerca de su AccomplishmentsWorking duro da sus frutos. Es sólo la simple verdad, se obtiene lugares y llamar la atención cuando se pone el esfuerzo extra. Cuando usted consigue el reconocimiento, lo aprecian y lo celebran. Celebrando sus logros es una gran manera de construir la autoestima. Reconociendo que has ganado esa promoción, que elevan o que la patente de felicitación en la espalda es una parte importante de sentirse bien consigo mismo y la reducción de la ansiedad que puede estar experimentando a medida que trabaja hacia su goals.5. Recuerde que usted es SpecialThis ISN 磘 sólo algunas línea de hokey, que 磗 la verdad. Cada uno de nosotros aporta algo especial y único a este mundo. Si usted tiene hijos, todo lo que tiene que hacer es mirar a los ojos para darse cuenta de lo especial que eres. Dejar que toda su vida, no sólo su trabajo, determinar cómo se siente consigo mismo. Creer en su capacidad de lograr lo que deseo y ritmo de nuevo que la ansiedad y sensación de pánico, que atentan contra su felicidad.