Mucha gente me pregunta cómo me curé mis ataques de pánico y trastorno de ansiedad de forma natural. Voy en un año de estar completamente libre de pánico. Siempre estoy dispuesto a compartir mi información libremente. Mi única esperanza es llegar a otros en necesidad de ayuda e información sobre los ataques de pánico, trastorno de ansiedad, y trastornos similares. Con el fin de entender los ataques de pánico y ansiedad, primero hay que entender las definiciones y sypmtoms asociados con el pánico y la ansiedad
Las definiciones y síntomas:.
pánico Los ataques de pánico Trastorno de Ansiedad
TAG (Trastorno de ansiedad generalizada) agorafobia
Mi historia personal puede ser similar a la suya o sus seres queridos. Es por esta razón por la que empecé a investigar un enfoque más natural para curar mi trastorno de pánico y trastorno de ansiedad. Simplemente tenía que tener un enfoque más natural para mi trastorno debido a mis alergias a muchos medicamentos.
CAMBIO DE VIDA
Con el fin de curar mis ataques de pánico, tenía que someterse a un "cambio de vida". Esto fue "clave" en mi gestión de mi trastorno. Estos son factores muy simples que he cambiado en mi vida para ayudar a curar mis ataques de pánico y trastorno de ansiedad.
1. Reduje la cafeína de mi dieta. La cafeína se utiliza en estudios para ayudar a inducir ataques de pánico.
2. Corté todo el azúcar de mesa de mi dieta. El azúcar de mesa no tiene una gran cantidad de beneficios de todos modos, y yo estaba ganando exceso de peso de la cantidad que estaba usando.
3. He añadido la miel a mi dieta. Los beneficios de la miel son muy superiores a las de azúcar de mesa. La miel tiene un efecto calmante y relajante.
4. He añadido vitaminas a mi dieta. Ciertas vitaminas y combinaciones de vitaminas ayudan a aliviar y reducir los niveles de estrés.
5. El agua es esencial. Trato de conseguir por lo menos 8 vasos de agua al día. He encontrado que es útil para comprar agua embotellada. Mi familia ha tenido tanto a él también. Incluso tienen aguas embotelladas tamaño infantil.
6. Dormir bastante. Su cuerpo se cura a sí mismo de forma natural durante el sueño. Leí un estudio que sugiere durmiendo entre las horas de al menos 22:00-2:00 a.m. es beneficioso para su salud.
a. Lee un buen libro. Trate de leer un buen libro durante unos 15 minutos antes de dormirse. Preferiblemente un producto no ansiedad llena de libros con una gran cantidad de asuntos acción o el objeto intensa.
b. No pensar en sus problemas. Esto puede ser una muy buena razón su no dormir y una buena razón por la que podría tener más ataques de pánico durante la noche. Esto puede sonar divertido, pero a veces yo canto del Pokey en mi cabeza una y otra vez hasta que me duerma.
7. Obtener más luz solar. No sólo el aire fresco, pero la luz del sol real. Trato de hacer al menos 30 minutos de sol al día. Realmente ayuda. Inmediatamente me siento mejor. Es muy calmante.
8. Tómese su tiempo de relajación por sí mismo. Sin duda disfrutar de un mensaje, tomar un baño caliente, dar un paseo, tomar yoga es muy relajante y saludable.
9. Pruebe con un quiropráctico. Hasta ahora, el factor más importante en mi tratamiento ha sido la terapia quiropráctica. He compartido mis experiencias con otros y quiroprácticos encontrado muchos resultados positivos de otros que han pasado a la terapia quiropráctica. Antes de descuento, mi quiropráctico sólo cobra $ 35.00 por sesión, si no tiene seguro !! Esto es lo más barato si no más barato que un mensaje. Empecé a ir tres veces por semana durante un tiempo y luego se corta gradualmente. He leído un artículo en el quiropráctica y ataques de pánico. Quiropráctico se utilizó para tratar a los pacientes con enfermedades mentales a la vez y vieron buenos resultados. Si me siento síntomas de estrés o pánico relacionado inmediatamente me voy a mi quiropráctico y los síntomas se alivian ese mismo día.
10. Si su mujer, no descuento hormonas. Lee sobre PMD, una condición médica similar al síndrome premenstrual, es síntomas incluyen ataques de pánico. Hable con su médico si sospecha que esto.
11. Entender los ataques de pánico y esa es la clave! La investigación de las respuestas de lucha o huida a entender ataque de pánico más en profundidad.
12. Ejercicio. Ahora no estoy hablando de un entrenamiento importante aquí. Yoga parece ser muy calmante y relajante, se podría verificar en ella. Usted puede incluso comprar un DVD de yoga o VHS y hacer esto en la comodidad de su propia casa.
13. Reducir los niveles de estrés. Encuentra lo que funciona para ti.
TENER EN CUENTA
Algunos de los cambios de estilo de vida me llevó un tiempo para ver resultados. Los resultados se produjeron poco a poco. Yo tenía que trabajar en todas las áreas con el fin de recibir los resultados positivos. Algunas áreas trabajaron más rápido que otros, por ejemplo el número 11 trabajaron casi inmediatamente. Y el número 9 parece funcionar en alrededor de 2-3 semanas de 3 veces por semana, pero estos resultados fueron drásticos cambios. Sus resultados pueden variar. No hago afirmaciones de que cualquiera o todos estos funcionará para usted. Sin embargo, sólo puedo afirmar que se han hecho maravillas para mí y ahora estoy libre para entrar en pánico alrededor de 1 año después de la implementación de estos cambios de estilos de vida en mi vida. Por lo que una cura para los ataques de pánico, sólo puedo decir que ha funcionado hasta ahora. Te deseo lo mejor y espero que mi historia le ha ayudado en su búsqueda por el conocimiento que usted busca. Recuerde, mantener una actitud positiva, puede superar esto.