We necesitan mucha agua fresca para mantenerse saludable. Ayuda en la digestión y absorción de los alimentos, regula la temperatura corporal y la circulación sanguínea, lleva nutrientes y oxígeno a las células, y elimina las toxinas y otros desechos. También amortigua las articulaciones y protege los tejidos y órganos, incluyendo la médula espinal. La falta de agua (deshidratación) puede ser la causa de muchas dolencias. El agua es verdaderamente esencial para la vida y la supervivencia humana depende de it.Water y Pérdida de Peso - El agua juega un papel importante en la pérdida de peso. Es exento de grasa, sin calorías, sin colesterol, baja en sodio, sirve como un supresor del apetito y ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa almacenada. Beber más agua también ayuda a reducir la retención de agua mediante la estimulación de su sistema kidneys.Digestive - La digestión de los alimentos sólidos se basa en la gran cantidad de agua. Ácidos y enzimas en el estómago rompen los alimentos hacia abajo lo que le permite pasar al intestino para la siguiente fase de la digestión. El estreñimiento es un síntoma frecuente de deshidratación. El aumento de agua, junto con el aumento de fibra, por lo general va a eliminar a un problem.Thirst Reflex - Un "boca seca" es el último signo externo de deshidratación extrema. Si su boca está seca, tomar nota y bebidas water.Water vs. cafeína - Las bebidas con cafeína (té /café /coque) son diuréticas, robar a su cuerpo de agua necesaria. Por cada 1 taza de té /café /coque es necesario beber 1 vaso de water.Water Pérdida - Dos tercios de su peso corporal es agua y el 85% de su cerebro es agua. Los adultos pierden casi seis litros de agua al día. Perdemos un cuarto de litro a través de nuestros pies, una o dos pintas de respiración, un litro de sudor y tres pintas en urine.How Cuánta agua debe beber? - Una persona no activa necesita onzas de agua por 1 libra de peso corporal por día?. Por cada 25 libras? S excede su peso ideal, aumentarla en un 8 oz vaso. Una, persona atlética activa necesita 2 /3oz por 1 libra. Cuanto más ejercicio más agua que el movimiento need.Functional, todo el mundo en la industria del fitness está hablando de ello, algunos están enseñando a ella, sino a todos nosotros (incluido usted), con o sin un gimnasio están haciendo todos los días de nuestra vida! ? en pocas palabras un movimiento 慺 unctional es el movimiento derivado de un movimiento natural del cuerpo, por ejemplo: flexión, empujar, tirar, en cuclillas y trabajo a la cuerda. Todos estos patrones de movimiento debe 憌 ork? Para todos nosotros. Sin embargo, nuestros estilos de vida modernos hacen que pasamos muchas horas sentados con una mala postura en un coche o en un escritorio dejar de lado los patrones de movimientos naturales de la body.So, como instructores de fitness, si el uso de una instalación como la nuestra o no, va a diseñar una programa de ejercicios que incorpora estos patrones de movimiento fundamentales descritos. Lo que realmente necesitan poco o ningún equipo para ejercer adecuadamente. Así que la próxima vez que usted está haciendo ejercicio para la salud debe tener en cuenta si el ejercicio que está haciendo es un 憂 atural funcional? Movement.I han descrito a continuación uno de estos ejercicios fundamentales 憈 él en cuclillas? Ejercicio? LA SQUATStart de pie en posición vertical con el ancho de la cadera pies separados y los dedos en una posición natural. Iniciar el movimiento doblando las rodillas, mientras que al mismo tiempo que dobla en la cadera. Mantener las curvas naturales de la espalda. Mantenga los pies apoyados en el suelo e ir tan bajo como sea cómodo para usted. A medida que se hacen más fuertes con el ejercicio puede agregar un poco de peso en cada mano. Yo recomiendo que comience con 10-15 repeticiones.