define simplemente, la fibra es carbohidratos no digeridos. Se considera como un tipo especial de hidratos de carbono que no son absorbidos en el torrente sanguíneo. Como tal, tiene muchos beneficios para la salud. Los beneficios de la fibra puede afectar positivamente los órganos vitales del cuerpo 抯 como el corazón, el estómago, el hígado y los riñones. La adición de este nutriente en su dieta diaria podría proporcionar a su cuerpo con muchos beneficios para la salud, tales como: 1. La prevención de las enfermedades consumo regular de fibra dietética puede disminuir su riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, cáncer, diabetes, enfermedades diverticular, cálculos biliares, y los cálculos renales. La fibra puede hacer que su corazón más fuerte, mientras que haciendo que sea menos propenso a estas enfermedades que amenazan la vida. Tome su ingesta diaria de fibra para reducir los niveles de colesterol, hacer que su sistema inmunológico más fuerte, regular el azúcar en la sangre, e inducir la digestión apropiada. 2. Los alimentos ricos en fibra desencadenar la pérdida de peso son conocidos por ser inductores de pérdida de peso. La fibra absorbe el agua que proporciona una sensación de plenitud en el estómago. A veces, la fibra también puede ralentizar las punzadas del hambre sintieron durante todo el día. Agregar más frutas y verduras en sus comidas diarias. De esta manera, sus antojos de alimentos disminuiría y 抣 me siento más satisfecho con cada bocado. La fibra puede ayudar a reducir en gran medida uno 抯 ingesta de calorías. 3. Mejora de la absorción de nutrientes y minerales con la ayuda de la fibra, nutrientes importantes como el hierro, el magnesio y el calcio se absorbe fácilmente por el cuerpo. Estos minerales se extraen de los alimentos que usted come y se distribuyen a los sistemas del cuerpo que más lo necesitan. La fibra también mejora la circulación sanguínea, lo que hace que la distribución y utilización de minerales mucho más fácil. 4. Se estabiliza la glucosa en sangre La razón principal por la que la fibra puede ayudar a prevenir la diabetes es el hecho de que puede mantener un nivel aceptable de azúcar en la sangre después de cada comida. Alimentos ricos en fibra se denominan alimentos de índice glucémico tan bajas que pueden ayudar a mantener el contenido de glucosa en la sangre dentro de niveles manejables. 5. Facilitar la buena digestión Buena digestión se logra mediante la adopción de una cantidad normal de fibra al día. Los estudios muestran que la fibra mantiene las buenas flora de los intestinos, lo que permite una mejor asimilación de los alimentos que usted come. La fibra también promueve el movimiento regular de los desechos del cuerpo y asegura que no habrá formación de elementos dañinos en el interior. 6. Aumentar el sistema inmunológico del cuerpo 抯 La adición de fibra a uno 抯 comida diaria se recomienda no sólo por los expertos en salud de todo el mundo, sino por las agencias gubernamentales. Los efectos de la fibra en un único 抯 salud están estrechamente estudiados por grupos de salud pública y encontraron que la fibra, cuando se toma en buenas cantidades, puede estimular una mejor respuesta del sistema inmune. Por lo tanto, el cuerpo se vuelve más resistente a las enfermedades, entre ellas las más graves como el cáncer. Todos estos son los beneficios de la fibra. La inclusión de este nutriente esencial en sus comidas diarias puede allanar el camino a un estilo de vida más saludable. Alimentos ricos en fibra como las bayas y avena son muy recomendables ya que pueden ofrecer grandes efectos positivos en su cuerpo que contribuye a una mejor salud en general.