La mayoría de nosotros no pueden conseguir buena noche de sueño. Como resultado de ello se corre el riesgo de aumentar en gran medida nuestra susceptibilidad a las enfermedades y los accidentes. Conseguir una buena noche de sueño es un mínimo para una vida sana. Para la mayoría de la gente esta cantidad tiene que ser alrededor de 6 a 8 horas cada noche. Cualquier cosa menos que eso y usted está durmiendo demasiado poco y nada más que eso y que probablemente están durmiendo demasiado.
¿Qué es lo que el sueño hace por nosotros? La mejor manera de pensar en el sueño es como se forma el cuerpo de 抯 揹 owntime? Al igual que nuestros ordenadores tienen que estar en línea con el fin de ser reparado así es necesario que nuestros cuerpos. Durante este 揹 owntime? De hecho el cuerpo reconstruye el tejido, hueso y músculo crece y fortalece el sistema inmunológico.
La verdad es que realmente don 抰 sabemos todo lo que no sucede en el sueño por el momento. Sin embargo, sabemos lo suficiente para darse cuenta de que sin ella el cuerpo se deteriora junto con la mente.
Cada ciclo de noche que a través de tres etapas del sueño incluyendo el sueño ligero, sueño profundo y rápido del movimiento del ojo (REM). Cada una de estas etapas son vitales, pero la última etapa es especialmente vital. La privación de esta etapa final del sueño puede disminuir seriamente nuestra salud y la productividad y hacernos cada vez más propensos a sufrir accidentes y trastornos sistemáticos.
Durante la actividad cerebral profundo sueño que controla las emociones, los procesos de toma de decisiones y la interacción social se apaga. A pesar de estas áreas se convierten en otras áreas inactivas de nuestro cerebro que son por lo general inactivo llegado a la vida. También es en esta etapa que el crecimiento celular y la reparación celular se lleva a cabo. De hecho, hay algo de verdad en la frase 揵 sueño eauty? Missing estas áreas vitales de sueño priva a nuestro cuerpo de la oportunidad de revitalizar nuestra piel y órganos.
El sueño es también esencial en la lucha contra las infecciones. Como cualquiera que haya estado enfermo puede dar fe de la necesidad de sueño aumenta cuando estamos enfermos o en la cama. Parte de la razón de este comportamiento se debe a que nuestro cuerpo está tratando de apagar otros aspectos de nuestro funcionamiento con el fin de enviar la cantidad de energía necesaria para nuestro sistema inmunológico y otras partes del cuerpo que ayudan a combatir la infección y la enfermedad. Este es un paso clave en el proceso de curación. Privar a alguien de sueño con una enfermedad grave puede causar graves daños a su salud a largo plazo.
Los efectos de la privación del sueño son muchas y variadas. Cuando se nos priva de alucinaciones del sueño y cambios de humor son generalmente los primeros efectos que sentimos. También hay una sensación general de irritabilidad que impregna nuestro estado de ánimo de vigilia cuando se nos priva del sueño. La falta de sueño también afecta a nuestro sistema nervioso que nos deja somnolencia y dificultad para concentrarse.
La falta de sueño también es un colaborador frecuente de las causas de los accidentes de tráfico y todos los otros tipos de accidentes, muchos de los cuales son fatales.
Para asegurarse de obtener el máximo provecho de su sueño tratar de desarrollar algún ritual antes de ir a la cama. Al crear una rutina que la condición de su cuerpo para prepararse para dormir.
Evitar tomar medicamentos, ya que muchos de éstos prohíben los niveles más profundos de sueño, que son más necesarios para nuestro cuerpo.
También evitar la estimulación excesiva dos horas antes de dormir. Esto puede hacer que su cuerpo sea incapaz de conciliar el alcanzar el estado de profunda relajación necesario para conciliar el sueño.
Encuentra una cantidad de sueño que es adecuado para usted y permite que el cuerpo funcione a su máxima eficiencia.