La presión arterial alta o lo que se conoce médicamente como la hipertensión afecta a millones de estadounidenses. De hecho, cerca de 80 millones de personas en los EE.UU. tienen la presión arterial alta y lo que es más aterrador es el hecho de que algunas de estas personas ni siquiera son conscientes de que tienen presión arterial alta. Esta es la razón por la hipertensión se ha conocido como el asesino silencioso porque a menos que tenga sus presiones arterial regularmente, no tiene manera de saber que ya tiene hasta que ya es demasiado alta en la escala.
Presión arterial alta a menudo se manifiesta a través de dolores de cabeza, mareos y sangrado de la nariz. Algunas personas también experimentan dolor en la parte posterior de su cuello cuando se despiertan por la mañana. La hipertensión no es realmente en peligro la vida-per se, ya que no es una enfermedad. El nivel de la presión arterial, sin embargo, es un factor de riesgo para enfermedades del corazón y aumentará uno 抯 predisposición a ataques al corazón. Esto es especialmente cierto con las personas que son más de 35 años de edad y aquellos que son mucho más antiguo.
Debido a que es una condición y no una enfermedad, la gente puede hacer mucho para prevenir la hipertensión se asiente. La mayoría de los médicos recomiendan un cambio en la dieta y un importante cambio de estilo de vida.
La dieta es quizás el cambio de estilo de vida primaria que las personas deberán tener en cuenta cuando se trata de la presión arterial alta. Comer en exceso de alimentos grasos que no pueden ser fácilmente digerido puede causar muchos problemas. Las personas obesas también son más propensos a desarrollar hipertensión, no sólo por el contenido de grasa en sus cuerpos, sino también la constricción de que estas grasas producen en el cuerpo. Esta constricción puede afectar la circulación sanguínea y la función del corazón, lo que puede conducir a un ataque al corazón en toda regla.
Otro consejo que los médicos dan a las personas que se ocupan de su presión arterial es tener un régimen de ejercicio regular que ayudaría a reducir su presión arterial. Las actividades tales como correr y trotar, ciclismo y natación, así como otros deportes pueden disminuir la presión arterial. Los médicos recomiendan que las personas se ejercitan y hacer estas actividades deportivas durante aproximadamente 30 a 45 minutos al día y encontrarán su presión arterial ha bajado significativamente.
El alcohol, por ejemplo, aumentar la prevalencia de la hipertensión cuando se toma en exceso. El término exceso de aquí se hará referencia a más de dos bebidas al día. Los estudios han demostrado realmente una relación directa entre estos dos factores a la hora de beber sea superior a cinco vasos al día. Una copa aquí se refiere a una lata de cerveza, una copa de vino o un vasito de licor. Hay personas sin embargo que tienen baja tolerancia con el alcohol. Lo mejor es dejar de beber si usted encuentra que su presión arterial suba o si se siente mareado ya.
es fumar también una de las cosas que una persona debe evitar cuando se trata de cualquiera de disminuir la presión arterial o para evitar que se va para arriba . Además de las complicaciones que plantea a los pulmones y el sistema vascular, el tabaquismo también aumenta el riesgo de enfermedades del corazón. Esto se debe a la nicotina en los cigarrillos y tabacos puede constreñir los vasos sanguíneos 抯 uno, haciendo que el corazón lata más rápido.
Las personas mayores también se les pide que evitar el consumo de café en exceso. En un estudio realizado, se encontró que cinco tazas de café al día pueden aumentar ligeramente la presión arterial. La combinación de consumo de café con el tabaquismo aumenta el riesgo aún más.