Algunas mujeres son más sensibles a las fluctuaciones hormonales que otras. Para muchas mujeres, problemas de ansiedad aparecen por primera vez durante los períodos de cambio hormonal. Para otras mujeres, los cambios hormonales intensifican los síntomas de ansiedad previamente existentes. La ansiedad es uno de los síntomas más comunes del síndrome premenstrual (PMS), post-parto y la perimenopausia (el período de tiempo antes de la aparición de la menopausia). Puede tomar la forma de ataques de pánico, nerviosismo, sudoración, miedo intenso, ansiedad combinada con la depresión, u otros síntomas abrumador. Aquí hay varios períodos de cambios hormonales que pueden intensificar o desencadenar la ansiedad en las mujeres. Pubertad - El desarrollo de las niñas experimentan cambios hormonales que se preparan para comenzar sus años reproductivos. Mensual ciclo menstrual - A menudo, las niñas y las mujeres experimentan el síndrome premenstrual la semana antes de su período. Después del parto - La caída severa en ciertas hormonas después del parto puede causar síntomas físicos dramáticos y una sensación temporal de la depresión o la ansiedad; en algunas mujeres, es prolonged.Perimenopause - La perimenopausia es el periodo de tiempo cuando el cuerpo se está acercando a la menopausia. Puede durar de dos a diez años. Durante este tiempo el ciclo menstrual se vuelve irregular ya que los niveles de hormonas mantienen fluctuantes, provocando que algunas mujeres experimenten symptoms.Although PMS-como muchos de nosotros puede usar el término "pasando por la menopausia" para describir este período de tiempo, que en realidad se llama perimenopausia . Muchas mujeres experimentan ataques de pánico por primera vez durante la perimenopausia. Otros síntomas como insomnio, sofocos, palpitaciones, sudoración y también son comunes. Con la menopausia quirúrgica (histerectomía), es probable que experimente síntomas de la perimenopausia después de la cirugía, incluso si no experimenta síntomas antes de la cirugía. Los síntomas pueden ser prolongados y se deben a la disminución dramática y repentina de ciertas hormonas como resultado de la eliminación. En circunstancias no quirúrgicos, la menopausia se produce después de que una mujer no tiene períodos de doce meses consecutivos. Tiene una duración de sólo un día. Muchas mujeres dicen sentirse mejor que nunca mental y físicamente después de la menopausia, debido al hecho de que los niveles hormonales stabilize.Hormonal Cambio desencadena la lucha o huida ResponseDue al hecho de que el cambio hormonal es un factor de estrés, se dispara nuestra respuesta "lucha o huida". La respuesta de lucha o huida es la respuesta de autoprotección del cuerpo innata, al peligro percibido. Cuando percibimos que estamos bajo estrés, nuestros cuerpos emiten una descarga de cortisol, adrenalina y otras sustancias químicas del cerebro que nos prepare para "luchar" o "huir" del peligro. La respuesta de lucha o huida desencadena los cambios fisiológicos que asociamos con la ansiedad, tales como taquicardia, aumento de la presión arterial, sudoración, tensión muscular, concentración mental reducido, mayor emoción, y mucho más. Estas son las mismas sensaciones físicas que muchas mujeres experimentan cuando sus niveles hormonales fluctúan. En otras palabras, la mayoría de las mujeres experimentan síntomas durante los tiempos de cambio hormonal son realmente luchan o reacciones de vuelo. Si bien inofensivas, estas sensaciones físicas pueden ser intensos y overwhelming.Because de diversos cambios hormonales en el cuerpo que tienen lugar desde la pubertad hasta la menopausia, más el hecho de que muchos de nosotros estamos en un constante estado de estrés debido a los patrones de estilo de vida y de pensamiento, nuestro mecanismo de respuesta de lucha o de vuelo puede llegar a ser "hipersensibles". En otras palabras, nuestros cuerpos pueden estar atrapados en el "sobre" el interruptor de lucha o huida. Lo que normalmente no podrían desencadenar los síntomas, ya iniciados los síntomas y perpetúa un ciclo continuo. Lucha o huida reacciones en sí mismas son inofensivas. Sin embargo, cuando nuestros pensamientos convencer a nuestra mente racional que estos síntomas son de miedo y peligroso, creamos un cycle.Anxiety ansiedad consiste en más de reacciones de lucha o huida que actúan por sí mismos. pensamientos improductivos juegan un papel fundamental en la formación y persistencia de la ansiedad que experience.Our pensamientos se convierten reacciones de lucha o huida en ansiedad, y comienza un círculo vicioso. Pronto nos encontramos limitando nuestras conductas a causa de la ansiedad también, lo que afianza aún más la cycle.When vicioso una persona está bajo estrés, emociones no resueltas y los problemas comúnmente vienen a la vanguardia. Dado que el cambio hormonal es un importante factor estresante, puede abrir los conflictos internos y la duda en muchos ámbitos de nuestra vida. De repente, podemos encontrar que el diálogo interno negativo que empujamos con éxito para el fondo de nuestras vidas durante los momentos menos estresantes juega ahora el centro del escenario. Durante los períodos de cambio hormonal, también podemos tener dudas acerca de nuestros roles cambiantes (por ejemplo, con vencimiento de niña a mujer, ser madre, convertirse en una mujer madura últimos años procrear), que puede agregar a nuestro conflicto interno. Cuando no somos capaces de resolver con éxito los conflictos internos y los patrones de pensamiento negativos que contribuyen a ellos, creamos un caldo de cultivo para la ansiedad. En combinación con los síntomas de lucha o huida, no es de extrañar que estos pensamientos improductivos crean y perpetúan el ciclo de la ansiedad! ¿Qué se puede hacer si la ansiedad relacionada con la hormona que afecta? Aquí está una gran noticia! Las mismas herramientas que se pueden utilizar para superar la ansiedad debido a otras razones pueden ayudar a conquistar la ansiedad relacionada con los cambios hormonales too.Research muestra que las técnicas cognitivo-conductuales que ayudan a cambiar pensamientos negativos y comportamientos, cambios de estilo de vida, técnicas de relajación y nutricional las estrategias (todos se encuentran en nuestra ansiedad Conquer Success Program) puede ayudar a las mujeres que experimentan tipos changes.These hormonales de estrategias no sólo ayudan a las mujeres a recuperar un sentido de control sobre sus vidas, pero en realidad lograr una mejor física y bienestar emocional! Estos son algunos consejos afew para empezar a sentirse mejor: - Centrarse en la reducción del estrés evitable en su vida que desencadena la respuesta de lucha o huida - detener la dieta yo-yo; aumentar el sueño de ocho o nueve horas por noche; hacer ejercicio regularmente; no se salte las comidas; recortar en su horario frenético; y disminuir los estimulantes como la cafeína, por ejemplo. El cuerpo no está diseñado para la tensión constante. Cuando nos bombardean con el estrés constante, nuestra capacidad para hacer frente puede llegar a ser abrumado porque la elevación de las hormonas del estrés hace que el interruptor de lucha o huida permanecer "encendido". - Aprender a entrenar a su cuerpo para responder de manera diferente al estrés, para que pueda automáticamente gire la falsa alarma "off" cuando se activa la respuesta de lucha o huida. Las técnicas de relajación como la respiración profunda, el yoga, la meditación y la relajación progresiva de los músculos puede ayudar a lograr este objetivo. - Lo más importante es aprender a cambiar la forma de pensar. Nuestros pensamientos son los que convierten la lucha inofensivos o la respuesta de vuelo en un ciclo vicioso de la ansiedad. Recuerde, al igual que nuestros pensamientos son la clave para la creación de la ansiedad, sino que también son la clave para eliminarlo!