peso
La pérdida no es sobre la realización de la figura de reloj de arena o el cuerpo perfectamente esculpido y tonificado. Es más sobre cómo mantenerse en forma y mantenerse saludable para asegurar una vida larga y libre de la enfermedad. Todo el mundo sabe que el sobrepeso aumentan las posibilidades de una amplia variedad de enfermedades, desde enfermedades del corazón hasta el cáncer y la diabetes. Este artículo muestra los cinco mejores formas de perder peso, y rápido.
1. Coma menos basura
Cortar la comida chatarra que se come sobre una base diaria es una de las mejores maneras de no sólo perder peso, pero le puso en un camino hacia la gran aumento de la salud y vitalidad. Eso significa cortar productos alimenticios altamente procesados como las bebidas carbonatadas, patatas fritas, pasteles, chocolates y otros dulces - todos estos alimentos no son sólo está lleno de azúcares y /o grasas que se acumulan en las libras, también tienen prácticamente ningún valor nutricional alguno . Ellos te llenan a expensas de su cuerpo y su salud a largo plazo.
Si la comida basura constituye una alta proporción de su dieta, cortar a cabo de forma gradual. Dejar de comprar en el supermercado, y la práctica de caminar recto pasando por los pasillos que venden este tipo de basura.
2. Ejercicio frecuentes
Esto no significa que usted tiene que convertirse en una maravilla de entrenamiento - que simplemente significa la incorporación de ejercicio en su vida diaria. Esto puede significar algo tan simple como caminar durante al menos media hora al día.
Piense en cómo se puede hacer esto sobre una base diaria para que usted realmente disfrutar de ella. ¿Es capaz de caminar al trabajo en lugar de decir que coger el autobús? Si es así, es posible disfrutar del hecho de que usted llega al trabajo con más vitalidad, y que parecen tener más energía para lograr más con su jornada de trabajo. Usted puede simplemente disfrutar del aire fresco, y el sonido de los pájaros en los árboles. Usted puede disfrutar el hecho de que le da un tiempo para reflexionar, y un tiempo para ti mismo. La mayoría de las personas también encuentran caminando altamente terapéutica y una técnica de reducción de estrés muy eficaz, todo lo cual le ayudará a superar las razones psicológicas que pueden situarse detrás de su aumento de peso.
El ejercicio, si usted camina, nadar, correr o ir al gimnasio , le hará sentirse mejor acerca de su cuerpo, y fomentar aún más en su camino para bajar de peso.
3. Beber agua
Beba mucha agua. Nuestro cuerpo necesita una gran cantidad de agua por lo que ceder al agua. El agua no es sólo la forma de eliminar las toxinas, pero si usted tiene más agua en su cuerpo por lo general, se sentirá más saludable y en forma. Esto en sí va a desalentar cualquier tendencia a la garganta.
Lo mejor es que el agua no tiene calorías es en absoluto. Comience el día con un vaso de agua. Tan pronto como se despierte, tragar un vaso de agua fría. Se? S una maravillosa manera de empezar el día y sólo necesita una menor cantidad de la bebida del desayuno después de eso. Un vaso de agua deja escapar todos sus jugos digestivos y el tipo de lubrica el interior de su cuerpo. Es posible que tenga su taza de té, pero tenerlo después de un vaso de agua. Es bueno para ti.
Beba un vaso de agua antes de empezar la comida. El agua necesita, naturalmente, un poco de espacio para que se sienta más completa sin tener que meter a sí mismo. Tener otro vaso de agua mientras está teniendo la comida. De nuevo, esto es otra forma de hacerte lleno, así que de hecho puede levantarse de la mesa de comer menos, pero la sensación de saciedad de la misma. En vez de beberlo de un trago, tomar sorbos después de cada bocado. Esto ayudará a la comida para resolver más rápido por lo que se obtiene que la sensación de que estás lleno más rápido.
El agua es una cosa tan notable, pero rara vez lo hacen le damos el crédito que se merece. ¿Sabías que más del 66% de su peso corporal no es más que agua? Se? S increíble!
4. Coma más verduras y frutas
se vuelven locos en las verduras. Las verduras son la mejor opción cuando se trata de perder libras. La naturaleza tiene una extensión fenomenal cuando se trata de elegir verduras. Y las verduras de hoja verde son la mejor opción. Trate de incluir una ensalada en la dieta que siempre.
Si tienes un antojo dulce, no llegan a la caja de galletas, disfrutar de una pieza de fruta en su lugar -. Está lleno de valor nutricional, y no se acumulan en las libras
5. Aumentar la ingesta de fibra
Su cuerpo necesita una gran cantidad de fibra, por lo que aumentar la ingesta de fibra. Esto ayudará a su cuerpo a procesar los alimentos que consume mucho más eficiente, y le dará más energía y vitalidad también.
Trate de incluir en su dieta como muchas frutas y verduras como sea posible. Evitar 'blancos' panes procesados como la peste - en vez de comer pan integral. Trate de pasta integral también, que sabe poco diferente a la pasta blanca, y es mucho mejor para usted.
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Tenga en cuenta que el consejo anterior no sustituir el consejo de un médico calificado o dietista.