Extracto de "cómo dormir sin pastillas"
Mr. S. era el ejecutivo de cuentas de una agencia de publicidad grande. Su día consistió en gran parte de una serie de conferencias, todas las cuales tanto él como la agencia considera al menos tan importante como la convocatoria de las Naciones Unidas. Por la noche había un cliente para entretener o programa de radio o televisión de un cliente para escuchar y preocuparse más. Por el momento el Sr. S. estaba en la cama que estaba tan tenso que arrojó la mitad de la noche, un refrito de la jornada de trabajo, reconsiderar sus decisiones y, en general, lo que hace a sí mismo como no aptos como sea posible para hacer el trabajo de un buen día de trabajo al día siguiente.
Miles de ejecutivos de negocios llevar su trabajo a la cama con ellos, creyendo que con un poco de amasado midnignt, problemas difíciles de pronto se resolverán por sí mismos. En ocasiones esto puede suceder, pero que no puede suceder si usted hace un hábito de tomar su trabajo a la cama con usted, si usted vueltas en la cama, teniendo en cuenta las decisiones infructuosamente en un estado de tensión, y, finalmente, convertirse en pánico y dejar de dormir lo suficiente .
SOLUCIÓN
La preocupación sobre el trabajo nocturno y día no le hará rico, pero puede hacerte el dado antes. Es incluso mala economía. Por ejemplo, un ejecutivo de $ 100.000 al año que muere prematuramente quince años ha perdido $ 1.500.000. ¿No es un buen negocio para un hombre como para preguntarse si su lucha cada noche con su trabajo va a producir neto él un extra de $ 1.500.000?
Mr. S. vez se creyó que la toma de su trabajo a la cama era necesaria para su carrera. En el momento en que llegó a mí que quería romper este hábito, pero no pudo.
Su primer paso fue saber que el sueño realmente comienza en 08 a.m. Si estás tenso durante todo el día, usted será tensa por la noche y pagar la pena de no poder dormir. Sr. S. tuvo que ser enseñado a relajarse durante el día.
Al principio protestaron que esto era imposible. Pero él había estado pensando en términos de horas libres, cuando todo lo que necesitaba era minutos gratis. Le enseñé el ABC de Round Robin, y más tarde el ejercicio del sueño. Le tomó tres semanas para dominar el Round Robin hasta el punto en que podía sentirse físicamente relajante.
Cuando una conferencia había terminado, en lugar de un refrito de la discusión con su secretaria y sus colegas en el enfriador de agua, cerró la puerta de su oficina y conscientemente se relajó con el Round Robin. Lo hizo justo en su silla giratoria, poniéndose cómodo al apuntalar los pies sobre el escritorio. Después de que el Robin que hizo el ejercicio del sueño. Justo antes de irse a dormir (a la derecha en su escritorio), se dijo: "Voy a despertar en exactamente quince minutos. Cuando me despierto en quince minutos, me voy a sentir completamente relajado y fresco." Sr. S. descubrió que podía aprender a dormir en cuestión de segundos y despertar exactamente en el momento que se había propuesto.
Una vez que él podría hacer que se relajaba consciente durante el día, se encontró con que no necesitaba el Round Robin y el ejercicio del sueño que lo puso a dormir por la noche. No sólo el Sr. S. vivir más tiempo ahora que ha aprendido a relajarse y dormir en la noche, pero él está haciendo mejor en su negocio y obtener más de la vida.
Resumen
Para dormir cuando su trabajo está en su mente:
Aprender y dominar el Round Robin y el ejercicio del sueño.
Que sea un punto definido para relajarse durante los intermedios en su día de trabajo. Póngase cómodo en su escritorio y luego ponerse a dormir con el Round Robin y el ejercicio del sueño. Si antes de caer en el sueño, usted se da una hora fija para dormir 梥 ay quince minutos 梱 ou encontrará que va a despertar en ese momento exacto. Así que no tenga miedo de dormir en exceso.
Cuando haya dominado el Round Robin y el ejercicio del sueño y de hecho un hábito de relajarse durante el día, se va a dormir bien por la noche. No sólo eso, sino que habrá poca probabilidad de que su caer muerto de hipertensión cuando está en su cincuenta, al igual que muchos hombres que nunca han aprendido a darse a relajarse.
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