dieta
refrescos de bebida puede tener efectos negativos para la salud; más específicamente, el consumo excesivo de refrescos de dieta puede tener efectos secundarios graves de salud. El hecho de que añaden la palabra "dieta", que no significa que sea más saludable. De hecho, la variedad de la dieta puede ser más perjudicial, ya que contiene aspartamo y otros edulcorantes artificiales, sin calorías.
En general, el consumo de azúcares añadidos de sodio puede provocar aumento de peso, la diabetes y los problemas cardiovasculares. Por esta razón, el refresco de dieta parece ser una opción atractiva, pero los productos químicos que se encuentran en los edulcorantes artificiales todavía puede contribuir a los efectos de mala salud.
Un refresco de dieta típica contiene cafeína, sodio, colorantes y edulcorantes y nutrientes muy mínimos . Muchos de los ingredientes de la dieta de sodio puede causar efectos secundarios inmediatos o pueden desarrollar con el tiempo. Teniendo en cuenta que la bebida no ofrece beneficios para la salud, realmente no hay punto de consumirlo. Por desgracia, cada vez más personas están recurriendo a los refrescos de dieta como una opción libre de calorías.
¿Por qué es el refresco de dieta malo para su salud?
¿Por qué es el refresco de dieta malo para su salud? Bueno, vamos a considerar las últimas investigaciones ...
Un estudio reciente de la Universidad de Illinois señaló que la soda de dieta en realidad puede contribuir al aumento de peso - a pesar de la creencia previa de que era, sin calorías, es probable que no podía ' t. La razón por la soda de dieta contribuye al aumento de peso es que las personas que consumen refrescos de dieta tienden a compensar la falta de calorías por comer en exceso opciones de alimentos poco saludables. Por otra parte, la investigación demostró que las personas que beben refrescos de dieta creen que están eligiendo una opción saludable, por lo que son más propensos a caer en opciones poco saludables más tarde en el día.
De hecho, los bebedores de soda de dieta consumen hasta una 482 calorías adicionales al día - de los alimentos que proporciona ningún valor nutricional. Si usted piensa que está ahorrando a sí mismo de 150 calorías por beber un refresco de dieta, es probable que más del doble que al final del día con opciones de alimentos pobres.
La cantidad de cafeína en los refrescos de dieta también puede ser peligroso para la salud. Health Canada recomienda no más de 2,5 mg de cafeína por cada 2,2 libras de peso corporal. Para una persona que pesa 150 libras que significa que no debe superar los 170 mg de cafeína. Un refresco de dieta, en promedio, contiene 45 mg de cafeína, pero mucha gente no acaba de consumir una lata de refresco de dieta, ni es su única fuente de cafeína. Por esta razón, las personas que consumen refrescos de dieta pueden consumir en exceso muy fácilmente su consumo diario de cafeína.
Además, el refresco de dieta contiene aproximadamente 40 mg de sodio, que puede no parecer mucho, pero cuando se combina con refresco de dieta comida rápida - que es muy alta en sodio - una persona puede consumir en exceso con mucha facilidad sodio, así
el aspartamo es otro ingrediente importante en la dieta de soda, que sigue siendo un tema de debate.. Aunque la FDA ha considerado seguro para el consumo, la Organización Mundial de la Salud sugiere que sólo debe consumir 40 mg por cada 2,2 libras. El aspartame es especialmente peligroso en aquellos que tienen la condición de fenilcetonuria o PKU genéticos, pero en general ha sido considerado seguro.
Los efectos secundarios de beber demasiado refresco de dieta
Ahora que tenemos una mejor entender de los ingredientes de los refrescos de dieta, y algunas de las investigaciones sobre por qué es malo, aquí hay una lista de otros efectos secundarios de la salud se podría experimentar cuando se bebe demasiado refresco de dieta
la soda de dieta confunde su cuerpo:. artificial los edulcorantes son mucho más fuertes que el azúcar regular, que puede opacar nuestros sentidos a la dulzura con el tiempo. Además, los edulcorantes artificiales tienen el mismo efecto en el cuerpo como el azúcar regular, como la promoción de resistencia a la insulina y contribuir al aumento de peso
Aumenta el riesgo de la diabetes tipo 2:. En un estudio realizado por la Universidad de Minnesota, la dieta se encontró que los consumidores de gaseosas tener un riesgo 36 por ciento de desarrollar diabetes tipo 2
no hay ningún valor nutricional:. la soda de dieta no contiene ningún valor nutritivo, lo que significa que no proporciona ninguna de las vitaminas y nutrientes esenciales las cuerpo requiere para funciones
aumento de dolores de cabeza:. Algunas pruebas muestran que el aspartamo consume se ha relacionado con un aumento de dolores de cabeza. La cafeína en los refrescos de dieta, también, puede dar lugar a una afluencia de los dolores de cabeza - incluso si usted los deje de usar que
ruinas de su sonrisa:. Un estudio comparó la boca de los consumidores de cocaína y metanfetamina con los bebedores de soda de dieta y encontró todos ellos tenían la erosión dental similares
Hace más peligroso de alcohol:.. la mezcla de un cóctel hecho a partir de alcohol y refrescos de dieta se encuentran a empeorar los efectos del alcohol, por lo que los individuos se vuelven mucho más rápido borracho
afecta a la salud mental:. Un estudio presentado en la American Academy of Neurology encontró que, en el transcurso de 10 años, las personas que consumían cuatro o más latas de refrescos eran un 30 por ciento más propensos a desarrollar depresión
es malo para sus huesos: Beber refrescos de dieta se ha relacionado con un mayor riesgo de desarrollar osteoporosis en mujeres mayores de 60. las mujeres que consumen la experiencia de soda pérdida de masa ósea y cuatro por ciento en comparación con aquellos que no lo hacen
es malo para el corazón.: un refresco al día se ha relacionado con el aumento de riesgo de accidente cerebrovascular, infarto de miocardio y muerte vascular de una persona. . Bebedores de refrescos de dieta son 43 por ciento más riesgo de experimentar un evento vascular en comparación con las personas que no consumen refrescos de dieta
No daña a los riñones: Un estudio de la Harvard Medical School reveló refresco de dieta contribuye a la disminución de la función renal. Esta asociación se observó sólo en aquellos que bebían refrescos de dieta y no la soda regular, lo que sugiere que los edulcorantes artificiales pueden contribuir a la función renal alterada.
Como se puede ver, el consumo de refrescos de dieta puede tener muchos efectos secundarios de salud diferentes, esencialmente dirigidas a todos los aspectos de su salud. Si se trata de alcanzar una lata de refresco de dieta al día - o peor, más de uno - es posible que desee considere reducir o eliminar por completo. Como refresco de dieta puede contribuir a la mala salud y no ofrece ningún nutriente, que se pega a los zumos de frutas naturales y el agua es la mejor opción para una buena salud general.