ExercisesAbdominal fuerza abdominal es importante para una buena postura y aliviar el dolor de espalda. músculos abdominales definidos también son atractivos en la ropa. Tanto los hombres como las mujeres desean la apariencia del abdomen six-pack con un mínimo esfuerzo, tiempo o ejercicios abdominales difíciles. Los músculos abdominales se pueden desarrollar a través de ejercicios de pie, a través de los ejercicios del suelo o con el equipo. La mayoría de la gente prefiere los ejercicios abdominales de pie, pero las tres versiones serán examinados en beneficio de la consumer.To comenzar un régimen de ejercicio abdominal de pie, incorporan una variedad de ejercicios de acuerdo a su nivel de comodidad. Mientras está de pie, con su anchura de los hombros y las piernas de su brazo levantado hacia el techo, levantar la rodilla hacia el pecho y llevar el brazo hacia abajo al mismo tiempo. La rodilla debe llegar a un ángulo de 90 grados, y se debe triturar ligeramente el estómago durante el movimiento. Treinta repeticiones deben llevarse a cabo en cualquiera de side.While de pie con su pies separados y los brazos estirados hacia uno y otro lado, influir en su zona del torso de lado a lado hasta que se sienta una quemadura en los oblicuos. Oblicuos son los músculos a los lados de su torso. Completar 50 repeticiones en cada lado para un entrenamiento completo. Cinco o diez libras pesos se pueden añadir a cualquiera de los ejercicios para mejorar la intensidad del entrenamiento. En lugar de realizar 50 repeticiones, realizar 20 repeticiones en cada lado. Mientras está de pie con los pies juntos, mantener ambas piernas estiradas. Paso adelante con un pie. A continuación, levantar ese mismo pie de dos a tres pulgadas del suelo y girar la pierna en un semi-círculo, el movimiento del reloj. Realice 20 repeticiones y luego rodear la pata en la otra dirección. Repetir el mismo movimiento con la otra pierna. Los crujidos son grandes ejercicios abdominales, pero la mayoría de la gente quiere quedarse en el suelo. Una bola del ejercicio le ayudará con abdominales sin requerir que el individuo consigue en el piso. Sentarse en el ejercicio de pelota con los pies firmemente plantados en el suelo y las piernas en ángulo de 90 grados. Con el balón en la espalda y las manos detrás de la cabeza, crunch hacia arriba y elevar el torso no más de un ángulo de 45 grados. Bosu formadores de equilibrio se utilizan a menudo en los clubes de salud y otros lugares para ayudar a las personas a mantener su equilibrio mientras se realiza abdominales. Por ejemplo, sentarse en el balón con las piernas estiradas a un grado de 30 a 45 desde el piso y la parte superior del cuerpo a la misma distancia desde el suelo. Con los brazos estirados hacia delante, hacia adelante y crujir tirar de las piernas hacia el pecho. Realizar 50 repeticiones. Bosu formadores de equilibrio varían desde $ 60 a $ 190 en costo. Muchas personas encuentran abdominales más fácil con el uso de un balón medicinal o un entrenador equilibrio Bosu. Kettlebells menudo se utilizan para añadir resistencia a los ejercicios abdominales normales. Añadir pesas a cualquiera de los ejercicios de pie para dar más definición. Con el tiempo, usted notará un cambio positivo en los músculos abdominales. También se sentirá mejor acerca de su apariencia. Si te gusta la idea de cintas de ejercicio, hay numerosas cintas disponibles que le ayudarán a desarrollar abdominales más definidos. Muchas de las cintas de ejercicios se pueden encontrar en los anuncios de televisión y se adjudican por las celebridades. Considere la posibilidad de una cinta de ejercicios si necesita orientación durante su entrenamiento. Algunos ejercicios abdominales pueden ser completados en ocho minutos y algunos pueden requerir de 30 minutos si se combina con ejercicio cardiovascular. Estas cintas pueden ser un recurso bienvenida a aquellos que necesitan más motivación que otros. Antes de comenzar un programa, decidir el tipo de ejercicios abdominales que producen el menor esfuerzo para su cuerpo. Realizar estos ejercicios periódicamente para los mejores resultados. Prestar atención a su forma durante el ejercicio para evitar lesiones por estrés. Para más información con respecto a los ejercicios abdominales, visite MyReviewsNow compras en línea.