¿Podrían los ejercicios mentales que lo que se hace en el asesoramiento? O podría ser lo que haces en el gimnasio de ejercicio? Lo que se hace cuando se aprende algo nuevo? ¿Qué hay de entrenamiento de la memoria, es que el ejercicio mental? ¿Qué pasa pisando fuerte en todas esas hormigas, o pensamientos automáticos negativos, la práctica de la oración y la meditación, biofeedback o habilidades, o la creación de arte o la escritura de su journal.They son todos los ejercicios mentales, y de acuerdo con Sharon Begley, autor de entrenar tu mente y cambia tu cerebro, cambian su cerebro, puede hacerlo más grande, como hacer ejercicio en el gimnasio puede hacer por su biceps.In hecho, el ejercicio físico regular es un aspecto importante del ejercicio mental, resulta salida.El mejor tipo de ejercicios mentales, de acuerdo con los escritores de ejercicio cerebral, son del tipo que hacemos cuando estamos aprendiendo un nuevo idioma o aprender a tocar un nuevo instrument.Language y la música de aprendizaje implica un creciente nivel de complejidad y el oportunidad de conseguir un 80% de nuestros retos ejercicios correct.Mental que no cumplen los criterios no son los ejercicios mentales más eficaces, así como consejero, leyendo otro libro de asesoramiento no será un exercise.I mentales saben que se nos ha dicho durante décadas que los cruzados sopas de letras y practicar el vocabulario son las claves para la agudeza mental durante toda la vida, pero una nueva investigación está diciendo no tan fast.If queremos asegurarnos de que nuestro ejercicio mental tiene beneficios durante todo el curso de nuestras vidas, tal vez es importante echar un vistazo a lo que la gente de ejercicio cerebral que opinan acerca de cómo generar la neurogénesis y neuroplasticidad, la capacidad de remolque del cerebro humano, que eran desconocidos ago.I no demasiado largo y todos nosotros podemos crecer nuevas neuronas en una base diaria , que mejoran ejercicios mentales, si tomo el cuidado de los pilares de la aptitud del cerebro, que son el ejercicio físico, la nutrición, (omega 3 y el chocolate oscuro?) del sueño, control del estrés y experiencias de aprendizaje nuevas, lo que puede significar el aprendizaje de un nuevo idioma, aprender a tocar un nuevo instrumento, o incluso usando uno de los que emerge la aptitud del cerebro computarizado programs.So tal vez antes me preocupa ejercicios de memoria, por ejemplo, hago el trabajo necesario para la neurogénesis, la construcción de la plataforma para exericses mentales, por así decirlo. así que si usted está interesado en saber más sobre los pilares de la aptitud del cerebro, por favor, echa un vistazo a un e-libro muy bien escrito llamado Brainfit por la vida por Simon Evans, Ph.D. y Paul Burghardt, Ph.D, neurocientíficos de la Universidad de Michigan. Su obra está escrita para el lego, con un astuto sentido del humor, aunque, por lo que no se deje intimidar por las credenciales. Evans y Burghardt van a través de los pilares de la aptitud del cerebro en cierto detalle, comenzando con el pilar más importante, física exercise.The buenas noticias sobre los pilares de ejercicios mentales es que logramos el progreso necesario para la neurogénesis y neuroplasticidad sin tener que realizar una olímpica tipo de formación regimen.After todo, nuestro cuerpo está haciendo esto para nosotros todos los días. Pero si no hago un poco de esfuerzo para hacer frente a los pilares, entonces esas nuevas neuronas surgen en un cerebro sin preparar de potenciar al máximo su uso, por lo que hacer ejercicio, comer una gran cantidad de antioxidantes y ácidos grasos omega 3, dormir bien, controle el estrés y no sólo una vez al día, pero quizás corazón latido a latido del corazón, y aprender un nuevo idioma, o un nuevo instrument.And si usted no tiene el tiempo para un instrumento, o una lengua, a continuación, echa un vistazo a algunos de los informatizado emergente herramientas de ejercicio cerebral diseñados para mantenernos en desarrollo neurons.There son una pareja que tienen una cierta investigación muy interesante asociado con su them.If son como para corroborar las afirmaciones de marketing, a continuación, lea el estudio de impacto publicado en abril de 2009, y mirar el PNAS la investigación en lo que respecta a la doble tarea n de nuevo, lo cual es muy exciting.It parece que vamos a ser capaces de hacer ejercicios mentales del tipo apropiado a la derecha en nuestro ordenador, entre el piano o lecciones francesas, y aumentar nuestro índice de inteligencia al tiempo que aumenta acutity visual y cognitiva reserve.That todos los medios que su cerebro de 62 años seguirá siendo agudo.