No es ningún secreto que el consumo de alcohol está vivo y bien en los campus universitarios de todo Estados Unidos. Nuevos estudios de investigación investigan un área poco explorada - la relación entre el consumo excesivo de alcohol y la ansiedad social. De acuerdo con un informe reciente del Instituto Nacional de Salud (NIH), la ansiedad es un factor de riesgo psicológico asociado con el consumo excesivo de alcohol o problema entre los estudiantes universitarios. Junto con la ansiedad y otros factores psicológicos, el informe NIH sugiere que una personalidad impulsiva y una historia familiar de abuso de alcohol pueden ser factores de riesgo adicionales para drinking.People problema con la ansiedad social, los estudiantes y no estudiantes, pueden beneficiarse de estos hallazgos adopción de medidas para eliminar los factores de riesgo para problemas con la bebida y la dirección de su ansiedad anxiety.Social es el tipo más común de trastorno de ansiedad y que afecta al 15% de los estadounidenses. La ansiedad social, también conocido como fobia social, se diagnostica como la ansiedad abrumadora, el miedo, y la timidez en situaciones sociales cotidianas. Se desencadena una serie de síntomas físicos, pensamientos de ansiedad y evitación behaviors.People que sufren de trastorno de ansiedad social suelen darse cuenta de que sus miedos son infundados o extremo, pero aún así se sienten incapaces de controlar sus temores de que otros están mirando o juzgarlos. Lo que puede DoAsk mismo por qué usted bebe. ¿Usted Toma para relajarse, para aliviar el estrés, o para ayudar a aliviar los temores y ansiedades sociales? Si cualquiera de estas razones se describen, es posible que el uso de alcohol en un vano intento de hacer frente a la causa - la ansiedad social. Beber grandes cantidades de alcohol puede enmascarar el problema durante unos breves horas. Sin embargo, una vez que la máscara se desprende que se enfrentan a sí mismo, y su ansiedad devuelve más fuerte que nunca. De hecho, problemas con la bebida que impide hacer grandes avances positivos en la curación porque en lugar de un problema a superar, ahora tiene dos problemas, ansiedad social y el alcohol abuse.Here varias maneras en que puede autorizarse para abordar las causas fundamentales de la ansiedad social , en lugar de enmascarar el problema con el consumo excesivo de alcohol. - Construir un sistema de apoyo social. Muchas personas confían en potable para el apoyo social. En lugar de utilizar potable para conectarse con otros, buscar el apoyo social fuera del entorno de la bebida. Esto es más fácil decirlo que hacerlo, lo sé. Después de todo, la ansiedad social es lo que dificulta este tipo de conexiones en el primer lugar. Recuerde, los pequeños pasos pueden mover montañas con el tiempo. Comience con las personas seguras como un miembro de confianza de la familia, un mejor amigo, un consejero o pastor, y construir desde allí. Algunas universidades ofrecen la terapia de grupo para las personas con ansiedad social, que le da la oportunidad de aprender a superar sus miedos en un ambiente seguro con las personas que entienden lo que está pasando .-- Cambie sus expectativas acerca de lo que el alcohol puede hacer por su Nivel de estrés. Instituto Nacional de Investigación de la Salud indica que cuando una persona espera que el alcohol se relajará ellos o aflojar sus inhibiciones sociales, conduce a un aumento de la bebida. bebedores con problemas tienden a creer que el consumo de alcohol, puede reducir el estrés y relajarse ellos. De hecho, existe un gran debate en cuanto a si esta suposición es en realidad true.While algunos estudios sugieren que los niveles bajos de alcohol reducen temporalmente la respuesta al estrés (también conocida como la respuesta de lucha o huida), otros estudios indican ahora que el alcohol induce la realidad respuesta al estrés. Mucha investigación demuestra que en realidad el alcohol desencadena la reacción de lucha o huida, estimulando la secreción de las hormonas del estrés, como la adrenalina y la corticosterona. En otras palabras, las grandes cantidades de alcohol en realidad puede crear muchos de los síntomas que usted está tratando de evitar - Practicar hábitos de consumo racional. Si le resulta difícil dejar de beber una vez que comience, o tener dificultades para beber responsablemente, no tome la alcohol por completo (al menos hasta que aprenda cómo participar en conductas saludables para beber). Como dice el refrán: "En caso de duda, ir sin." Si usted decide beber, alcohólico se alternan con las bebidas no alcohólicas, y no beber con el estómago vacío. Los alimentos ricos en proteínas o grasas se ralentizará la absorción del alcohol. Nota: Si usted piensa que tiene un problema con la bebida y desea ayuda, Alcohólicos Anónimos (AA) es un recurso maravilloso. Los grupos de AA han ayudado a millones a transformar sus vidas, y las reuniones están disponibles en la mayoría de las comunidades .-- aumentar su sensación de control sobre la ansiedad social mediante el aprendizaje de técnicas de reducción de la ansiedad. Las estrategias nutricionales para reducir la ansiedad, la respiración profunda, visualización guiada, y las estrategias cognitivo-conductuales son sólo algunos ejemplos de técnicas de reducción de la ansiedad que se incluyen en nuestra ansiedad Conquer éxito del programa. técnicas de reducción de la ansiedad pueden ser herramientas muy eficaces para ayudar a conquistar la ansiedad. Por ejemplo, los resultados de los NIH indican que la terapia cognitivo-conductual puede ser tan eficaz como los medicamentos para tratar la ansiedad, e incluso más eficaz que la medicación para prevenir la recurrencia a largo plazo de la ansiedad. Las habilidades de afrontamiento que las estrategias de reducción de la ansiedad le dan el poder para traer su ansiedad a un nivel saludable. Estas habilidades también aumentan su sentido de control de modo que usted no necesita alcohol para manejar con éxito las situaciones sociales. Recuerde, usted no está solo, y se puede sentir mejor. :)