Hay tantos beneficios de una dieta alta en fibra que uno se pregunta por qué se tardó tanto tiempo para darse cuenta de ello. Proporciona apoyo total del cuerpo, desde la limpieza, desintoxicación y disminuir el riesgo de enfermedades mortales. Como cuestión de hecho, una dieta alta en fibra promueve niveles saludables de colesterol. Cuando el tipo equivocado de colesterol se acumula en la sangre y las arterias, que puede bloquear el flujo de sangre hacia el corazón y el resultado puede ser potencialmente mortal. Sin embargo, el remedio no consiste en desterrar todo el colesterol, sino estimular el colesterol bueno y limitar el mal para mantener la buena salud del corazón. El colesterol es una sustancia cerosa hecho predominantemente por el hígado. Se forma una parte de cada pared celular. Es por eso que es imposible vivir sin ella. El colesterol también crea sales biliares, así como el sexo y las hormonas suprarrenales. Ayuda al cuerpo a producir vitamina D, que ayuda al sistema nervioso para realizar su función. Pero, cuando demasiado lipoproteína de baja densidad o colesterol LDL (malo) entra en el torrente sanguíneo, se deposita en las paredes arteriales e interfiere con el flujo de sangre. Esto conduce a la oxidación de las placas arteriales de LDL, que puede romperse y desencadenar una reacción de coagulación que evita que el músculo del corazón de recibir los nutrientes que necesita para sobrevivir. Por el contrario, la lipoproteína de alta densidad o colesterol HDL (bueno) ayuda a mantener las arterias limpias. De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud, el nivel de colesterol LDL debe estar por debajo de 130 mg /dl, y su nivel de HDL por encima de 40 mg /dl. Aquí es donde una dieta alta en fibra puede hacer magia. Ayuda a mantener niveles saludables de colesterol. Unicity International, una compañía global de salud y bienestar llevó a cabo un estudio y encontró que los suplementos de fibra dietética soluble e insoluble impulsaron HDL y LDL bajaron.揟 que la observación notable es que esto funciona en dos partes,? Dice Unicity director científico Peter J. Verdegem, PhD.揑 t disminución de LDL y HDL aumentó en cantidades significativas a los 90 días. Este enfoque está virtualmente libre de efectos secundarios. Cuando se encuentra en los intestinos, la fibra disminuye la reabsorción de colesterol a partir de un estudio meal.?Another centrándose en más de 150 hombres y mujeres hispanos reveló que el consumo de fibra soluble dio lugar a una disminución significativa en los niveles de LDL mediante la aceleración de la eliminación de los residuos de los intestinos. También evita que la bilis vuelva a entrar en el cuerpo. ¿Cuánta fibra ¿Es usted NeedMost expertos recomiendan 20 a 35 gramos de fibra por día. Por desgracia, la mayoría de los estadounidenses toman apenas 10 a 15 gramos diarios. En algunos países, las personas toman en 100 gramos de fibra todos los días; tienen muy baja incidencia de diseases.Fiber corazón se encuentra en alimentos vegetarianos. Por el contrario, la carne y otros productos de origen animal están desprovistos de fibra. Los alimentos refinados como pasteles y galletas hechas de harina blanca han tenido su fibra eliminado. La fibra no es digerible sin calorías que engordan. Se consideró no tiene importancia, ya que consiste en hidratos de carbono impermeables a las enzimas digestivas en el intestino. Eso explica por qué fue ignorado durante tanto tiempo. Sin embargo, ahora sabemos que la fibra alimenta las bacterias de estimulación inmunológica, amable que bordean la tract.Fiber digestivo se divide en dos tipos: soluble e insoluble. Ambos de ellos producen diferentes beneficios para la salud. La fibra soluble sale del estómago lentamente, y toma las toxinas con ella a través del tracto digestivo. La fibra insoluble arrastra las toxinas fuera de las paredes de los intestinos. Hay que consumir un equilibrio de soluble e insoluble