¿Es usted un adicto a los hidratos de carbono sin esperanza? Deje 抯 la conquista de estos antojos de una vez por todas?.
Por Jeff Lugeanbeal- www.worldwideweightloss.com
conducía a casa de mis padres hace las pocas semanas para la cena. Llegué temprano, y pregunté a mi madre si podía ayudarla a terminar de preparar la cena. El olor de la madre 抯 carne asada en el horno realmente me llamó la boca agua y yo no podía? T esperar para la cena.
Ella me envió a la despensa para recuperar un poco de miel, abrí la despensa y sorprendió lo que vi. Por supuesto su era la tarifa estándar de la despensa, pero muchos otros artículos estaban al acecho en esa despensa. Allí estaban algunos: galletas saladas, galletas, papas fritas, chips de tortilla, harina de avena cr 鑝 e pasteles, pan blanco, papas fritas, helado de sol de cereales de copos de maíz, tartas pop, y palomitas de maíz. No es broma, todos ellos estaban en su despensa.
Le pregunté a mi madre si ella comió estos artículos a menudo. Ella dijo, 揧 es, yo 抦 hambre todo el tiempo, así que sólo un aperitivo en la materia durante todo el día? Dijo que come tres comidas al día, pero tiene hambre por lo que suele picar en las galletas, patatas fritas, etc., a continuación, una hora más tarde ella tiene hambre de nuevo, por lo que ella come más bocadillos.
Los hidratos de carbono alimentos del disparador frenzy-
Comer la susodicha tipos de hidratos de carbono durante todo el día hará que cualquier persona con hambre y necesitas comida cada hora o así. Usted ve, el consumo de estos tipos de aperitivos hace que nuestra azúcar en la sangre a spike y caer muy rápidamente, desencadenando nuestro cuerpo a desear más alimentos durante todo el día. Se? S un ciclo viscoso sin final. Este tipo de ciclo no sólo establece nuestro cuerpo para el aumento de peso, pero la posibilidad de la diabetes y los problemas de salud a toda anfitrionas.
Cómo conquistar estos antojos de carbohidratos de una vez por todas
Al leer este artículo Sé que está lo suficientemente motivado para poner fin a estos antojos para siempre. Éstos son algunos consejos gratis para conseguir que en su camino a la alimentación saludable y libre antojo!
1. Coma tres comidas balanceadas (proteínas, carbohidratos, grasas) al día más dos refrigerios saludables. Esto estabiliza el azúcar en la sangre, reduce los antojos, turbo carga su metabolismo (su cuerpo, naturalmente, quemar más calorías), y le ayuda a perder peso.
2. Pasa algún tiempo en su despensa e incluso su refrigerador. Pitch todas las galletas, galletas saladas, pan blanco, papas fritas, comprados en la tienda zumos de frutas, etc .. Estos alimentos no tienen ningún valor nutricional, sólo calorías vacías que, sin duda, hacer que aumente de desear más alimentos y aumento de peso más rápido.
3 . Comer bocadillos saludables, tales como batidos de proteínas, frutos secos, frutas, verduras con salsa, etc. En cada bocado comer una pequeña porción de proteína, carbohidratos y grasa. Estos alimentos saludables tienen un impacto positivo en su cuerpo. Se dará a su cuerpo los nutrientes vitales, y lo más importante, se detienen los antojos. Usted 抣 l sentirse mejor, y ganó 抰 ser tan cansado durante el día.
4. Beber abundante agua.
5. Limite la cantidad de cafeína. Lo sé, lo seguro encanta beber una taza de café a primera hora de la mañana. Si usted es un adicto a la cafeína, lo que significa que beber tres tazas o más de cafeína al día, trate de reducir de nuevo a uno o dos. En cuanto a los antojos van, cafeína seguro da a nuestros cuerpos una sacudida y puede hacernos sentir bien y alerta aún más, pero después de esa sacudida inicial y que 揷 ome marcha atrás? Su cuerpo va a desear más bien la cafeína o hidratos de carbono.
6. El objetivo final es comer alimentos saludables, que a su vez dan a nuestro cuerpo una nutrición adecuada, que a su vez nos hace sentir mejor. Pero esto puede tomar tiempo. Si usted está acostumbrado a comer comida chatarra, y siempre deseando comida, la preocupación de don 抰. Comenzar lento si es necesario. Su cuerpo va a tomar tiempo para adaptarse a una nueva forma de comer. Usted puede incluso sentir pésimo durante unos días o incluso una semana, mientras que su cuerpo se ajusta a los alimentos saludables. Pero al final, usted se sentirá muy bien!
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