When usted está en un programa de construcción de músculo, los hidratos de carbono proporcionan nutrientes muy importantes. Se? S importante saber cuáles son los hidratos de carbono son los mejores para el culturismo, ya que son nuestros cuerpos? Principal fuente de combustible. Ya que ayuda en la absorción de proteínas y ayudan a prevenir el catabolismo, que deben incluirse en cada comida que come. Además de proporcionar combustible para el cerebro y los músculos, los hidratos de carbono también tienen otra función importante. Ayudan a mantener un ambiente ideal en su cuerpo al elevar los niveles de testosterona y la insulina. Sin embargo, comer hidratos de carbono de alto índice glucémico resultados en un pico de insulina. Si bien se debe evitar esto en otros momentos del día, este punto de la insulina juega un papel importante después de un entrenamiento o por la mañana. En cualquier otro momento del día, un pico de insulina hace que su cuerpo para depositar el exceso de azúcar en la sangre en su grasa cells.For esta razón la mayor parte de los carbohidratos que come deben ser del tipo de bajo índice glucémico. Tales carbohidratos se descomponen lentamente y proporcionan a su cuerpo con una liberación lenta y sostenida de azúcar. Esta disposición se mantiene durante todo el día. Al hacer esto, que moderan su insulina y los niveles de azúcar en la sangre, lo que no le permite almacenar el exceso de grasa. También mantiene la energía levels.To decir si es un hidrato de carbono de alto índice glucémico o de bajo índice glucémico, puede utilizar el índice glucémico. El índice glucémico es un gráfico que clasifica los carbohidratos según la rapidez con la que aumentan los niveles de azúcar en la sangre, en las dos horas después del consumo. Estas clasificaciones varían de 0 a 100.This es una de las formas más precisas de decirle si 抮 E comer los carbohidratos culturismo correctas. En cuanto al índice glucémico, filas de alto IG aren 抰 necesariamente malo para ti, es sólo que los hidratos de carbono naturales con puntuación de bajo IG suelen hacer los mejores carbohidratos culturismo. La razón de esto es que cuando usted come alimentos con IG alto en combinación con otros alimentos, no causa los niveles de insulina se disparen. Lo que realmente cambia los efectos gastrointestinales en su cuerpo es comer carbohidratos con otras fuentes de alimentos como las proteínas y las grasas. Por lo tanto,? S no siempre es aconsejable seguir ciegamente el índice glucémico hidratos de carbono al elegir qué incluir en su dieta diet.Your debe incluir alimentos como la avena, patatas, boniatos, arroz integral y cereales integrales; éstos ayudan a obtener los carbohidratos culturismo correctas, ya que contienen hidratos de carbono no refinados naturales. Cuando forman parte de una comida completa, estos alimentos tienen un efecto insignificante en los niveles de azúcar en la sangre, ya que se descomponen slowly.You debe incluir también otros carbohidratos en su dieta de culturismo como productos lácteos bajos en grasa y frutas frescas. Las verduras también son buenas, pero 抮 E no es la mejor opción cuando se quiere maximizar su quema de calorías sin comer en exceso; que 抮 E no tan alta en calorías value.Only comer hidratos de carbono refinados en raras occasions.Take un vistazo a la página web para obtener más información sobre lo que los hidratos de carbono son los mejores para el culturismo.