There ha habido un montón de esfuerzo en los últimos años acerca de los carbohidratos, y su posible contribución al aumento de peso. Sea o no que en realidad son un gran culpable en el aumento del nivel de engrasamiento de los Estados Unidos es tema de debate, pero aún así vale la pena para que la gente sepa lo que está en su comida. Tanto si estás en una dieta reducida en carbohidratos o no eres más que interesado en conocer el contenido de carbohidratos de lo que come, usted debe aprender acerca de qué alimentos son pesados en este macronutriente y cuáles no lo son, por lo que será capaz de hacer decisiones inteligentes. He aquí una lista de algunos de los más comunes foods.First alta en carbohidratos, que necesita para comprender los tipos de hidratos de carbono. Los carbohidratos simples son cosas como almidones y azúcares refinados. Se metabolizan de forma relativamente rápida, que ofrece una ráfaga rápida de energía, y causando estragos en los sistemas de las personas con respuestas de la insulina inusuales. Los carbohidratos complejos se metabolizan más lentamente y son más propensos a estar presente en los cereales integrales y las legumbres como los frijoles. Estos dos tipos de hidratos de carbono pueden ser tratados de manera diferente en las dietas bajas en carbohidratos. Asegúrese de que entiende sus characteristics.The alimentos básicos más alta en carbohidratos son cosas como cereales para el desayuno (entre veinticinco y sesenta gramos de carbohidratos por porción), bagels (cuarenta a cincuenta gramos en una media), patatas (puré, tienen cuarenta -dos gramos de carbohidratos por taza) y el arroz blanco (arroz con leche con pasas contiene alrededor de un cincuenta gramos por taza). En general, usted encontrará la mayor cantidad de carbohidratos en los granos refinados, almidones y dulces, productos de panadería, por lo que las patatas y otras raíces con almidón, y alimentos azucarados tienen la concentración más alta, así como la response.Pasta glucémico más fuerte tiene unos noventa gramos de carbohidratos en tan sólo cuatro onzas (secos) y los alimentos comerciales envasados pueden tener una gran cantidad, también - Pop Tarts contener cuarenta gramos por porción. Fig Newtons y otras barras de fruta tienen unos quince gramos por galleta. Una sola rebanada de pan blanco tiene unos catorce gramos, al igual que uno de gofres congelados. Una taza de relleno de pan también puede contener unos veinte gramos. Hay cuarenta y cinco gramos de hidratos de carbono en un cuarto de taza de pasas (principalmente azúcares de la fruta) y veinticinco en un gran panecillo de salvado (treinta si el panecillo es un tipo más dulce, como el arándano) .Foods que no piensa s siendo carbohidratos pesada puede contener una gran cantidad, también. Por ejemplo, tres cuartas partes de una taza de yogur azucarado pueden contener unos veinticinco gramos de hidratos de carbono, al igual que una media taza de frijoles. las habas y los garbanzos son ricos en carbohidratos, también, con unos treinta gramos por cada media taza. Hay trece gramos en una sola taza de leche descremada (en su mayoría de azúcar de la leche) y veintiséis en una taza de oatmeal.Does que significan que estos alimentos son malos? Incluso si usted está en una dieta baja en carbohidratos, que no son necesariamente. Sólo tienen que ser consumidos con moderación. Si no estás en una dieta de este tipo, y que necesita rápidamente la energía, hidratos de carbono complejos, como los que se encuentran en los granos y cereales integrales son una excelente opción. Por otra parte, los diabéticos deben vigilar cuidadosamente la ingesta de hidratos de carbono. Todo depende de sus objetivos y su situación. De cualquier manera, conociendo el contenido de carbohidratos de los principales alimentos puede ser una muy buena idea.