SUGERENCIA: Lo que usted necesita para obtener suficiente proteína todos los días. La proteína es compatible con la salud y el crecimiento de casi todas las partes de su cuerpo.
¿Quieres comer de forma más nutritiva? Mucha gente lucha con él, ya que no tienen la información que necesitan en la nutrición. La única manera es educarse sobre el tema y hacer lo mejor posible en la aplicación de lo que ha aprendido.
TIP!
Una gran regla para recordar es hacer que su plato tan colorido como sea posible cuando lo llenas. Si usted come alimentos que tienen colores brillantes que le dará un montón de nutrición.
Los alimentos orgánicos son el mejor tipo de alimento que se puede poner en su cuerpo. Se han encontrado muchos alimentos cultivados orgánicamente para contener más vitaminas y minerales que los alimentos cultivados de forma tradicional. Elija carnes magras y frutas y verduras para obtener la nutrición que necesita. Tomar una muestra de estos alimentos y usted sabrá por qué.
Grasas Trans
TIP!
Comer un poco de salmón de vez en cuando. Este pez populares añade tanto omega-3 y niacina en su dieta.
Manténgase alejado de los alimentos que contienen grasas trans, que se puede ver en los alimentos altamente procesados. Los altos niveles de grasas trans aumentan el riesgo de enfermedades del corazón. Los niveles de colesterol bueno HDL que tienen gota a causa de las grasas trans, y los niveles de LDL malos suben.
SUGERENCIA: De Deseo No todo lo necesario para sentirse como beber mucha agua durante todo el día. Sirva jugo o leche en 1 o 2 comidas y tratar de no ofrecer constantemente.
Cuando se trata de comer una dieta nutritiva, utilizar el microondas menos. Las comidas que pueden ir en el microondas tienden a tener un montón de azúcares y grasas que desea evitar. Preparar sus propias comidas con productos frescos y carnes magras para la tarifa más nutritiva.
TIP!
Hable con su hijo acerca de la forma en que un nuevo alimento huele, se ve y se siente, en lugar de intentar él o ella convencer de que tiene buen sabor. Fomentar la exploración.
La reducción de su consumo de azúcar es una muy buena manera de mejorar su salud. La gente a menudo cometen el error de sustituir la soda con jugo de frutas. Por desgracia, ciertos jugos de frutas son más altos en contenido de azúcar que las bebidas gaseosas. Debido a esto, es importante leer cuidadosamente las etiquetas del producto para evitar el consumo de alimentos que no ofrecen mucho en el camino de valor nutricional.
Dark Chocolate
TIP!
limitar el uso de microondas para hacerse comer mejor. Comer alimentos naturales, crudos tanto como sea posible.
El chocolate negro es el chocolate de elección para los consumidores de nutrición-consciente. El chocolate negro tiene flavonoides que mantienen su presión arterial. Estos antioxidantes trabajan sobre el colesterol mediante la reducción de los malos niveles e incrementar los buenos niveles. Trate de comprar chocolate que tiene al menos 70% de cacao. Si bien puede ser interesante saber que el chocolate oscuro tiene beneficios para la salud, que no da una vía libre para ir por la borda con este alimento que es alto en calorías.
Use la información que ha leído aquí para hacer mejor selección de alimentos. Es necesario aplicar estos consejos si usted va a beneficiarse de ellos, así que empiece hoy mismo.