Supplemental ya no es considerado un extraño capricho por las personas que comen sólo vegetales y granola. Suplementos que se toman para la salud y el bienestar durante mucho tiempo han sido aceptadas por la población en general como una gran idea para asegurarse de que están cumpliendo con los requerimientos diarios de ingesta óptima de nutrientes. Los médicos y profesionales de la salud de todo el mundo sugieren que las personas aumentan su consumo de vitaminas y minerales, y no siempre es posible hacer esto con los alimentos. La mejor fuente de nutrientes naturales todavía proviene de granos enteros, verduras en su forma cruda, otras verduras, y fruits.What todo si no se puede consumir una cantidad suficiente de estas frutas y verduras? ¿Cómo es una persona para obtener una salud óptima? Complementar la dieta con nutrientes vitales en forma de tableta fácil de ingerir, o de la cápsula es una gran solución. ¿Qué suplementos son los mejores para, el bienestar general a largo plazo? Hay algunos que una persona no debe hacer without.Essential ácidos grasos o ácidos grasos esenciales, son sólo eso, esencial, para el funcionamiento óptimo del cerebro, la salud del corazón, y piel brillante. Estos contienen los ácidos grasos omega 3, omega 6 y omega 9 necesarias. Algunas buenas fuentes de ácidos grasos esenciales son el salmón, las almendras y el lino. Muchas personas no comer pescado porque encuentran el sabor desagradable, o no tienen idea de cómo incorporar las semillas de lino en la dieta. Con un suplemento de la EPT, tomada de una a tres veces al día, se puede conseguir fácilmente los niveles de ácidos grasos esenciales necesarios para proteger su corazón, sus funciones cerebrales, y para ayudar a la apariencia de su piel, el cabello y las uñas. Los suplementos de la EPT pueden contener aceite de pescado, aceite de semilla de lino, aceite de borraja o el aceite de onagra, y tomando una mezcla de estos diversos aceites le proporcionará todos los diferentes 3, 6 y 9 ácidos grasos esenciales needed.A buen multivitamínico es otra gran manera para asegurarse de que están cumpliendo con todas las cantidades diarias recomendadas (CDR) para el bienestar a largo plazo. Se puede encontrar un buen multivitamínico en forma de tableta o cápsula-vegetarianos y natural, y por lo general se proporcionará más de 100% de cada vitamina y mineral requerimiento diario. Estos suplementos son por lo general a un precio razonable, y abundante en los supermercados, tiendas de alimentos saludables, vitaminas o minoristas en línea. Puede sonar extraño, pero las vitaminas prenatales que históricamente han sido tomadas por las mujeres embarazadas sólo ahora están a menudo ser tomado por hombres y mujeres por igual. Estas vitaminas especiales a menudo tienen mayores concentraciones de ciertos nutrientes importantes, y están disponibles sin receta médica. Si sabe que es deficiente en ciertos nutrientes disponibles en estas vitaminas, es posible que desee complementar con una vitamina prenatal en lugar de un habitual multivitamin.Extra vitamina C es siempre un buen complemento y una importante adición a un programa de dieta y ejercicio saludable. La vitamina C se agota muy fácilmente del cuerpo, y no puede fácilmente hacerse sin suplementación. Aunque se encuentra en una serie de cítricos como toronjas y naranjas y verduras como el brócoli y el tomate, muchas toxinas en nuestro medio ambiente y los productos químicos, contaminantes y malos hábitos como fumar cigarrillos agota las reservas de vitamina C en nuestro cuerpo. La vitamina C es un antioxidante importante que protege contra el creciente nivel de radicales libres en nuestro entorno, que los radicales libres aumentan nuestras posibilidades de cáncer y otras enfermedades. Dado que la vitamina C es robado tan fácilmente de nuestros sistemas, es una muy buena idea para aumentar su consumo, completándolo. Algunos suplementos de vitamina C están disponibles en forma de polvo que tiene un sabor delicioso y se puede mezclar con agua para una bebida efervescente, o en forma de pastillas que se disuelven bajo la lengua y tiene un sabor afrutado. Si prefiere tragar cápsulas o comprimidos, puede fácilmente satisfacer sus necesidades de administración de suplementos de esta forma también. Más buenas noticias acerca de la vitamina C es que es casi imposible tomar demasiado de it.Another suplemento que es útil para la mayoría de la gente? S dieta es el calcio y el magnesio. La mayoría de la gente sabe que el calcio es importante para tener huesos y dientes fuertes, pero el delicado equilibrio de calcio y de magnesio es crítica. Mientras que el calcio se encuentra en productos lácteos fortificados, otros productos lácteos, y algunos cereales fortificados y granos, a menudo no se consume en cantidad lo suficientemente alta como para ser realmente beneficioso para el cuerpo. Por otra parte, cuando el calcio se consume en a niveles lo suficientemente altos como para ser beneficioso, a veces molesta a los almacenes de magnesio en nuestro cuerpo. Un suplemento de calcio /magnesio va a mantener este equilibrio intacto, lo cual es importante ya que el magnesio ayuda a mantener nuestro sistema nervioso en calma y ayuda a regular otras functions.Even corporales importantes si usted es una persona sana que goza de buenos alimentos de la tierra y ejercicios con regularidad, Sólo se pueden beneficiar de la suplementación adecuada. Un buen régimen de ácidos grasos esenciales, multivitaminas, vitamina C y calcio extra y el magnesio es un buen comienzo para el suplemento más eficaz de los nutrientes para la salud a largo plazo y la salud vital.