revelados. Mitos pérdida de peso que ¡¯ 檙 e llevó a Believe'Foods etiquetados ¡¯ 榣 OW grasa 鈥? O 鈥 榬 grasa relucida €? Son siempre una choice'Nowadays sanos, casi cualquier cosa se puede comprar en el supermercado tiene un 鈥 榟 ealthy 鈥? O ¡¯ 榣 ow grasa 鈥? alternativo. El mercado de alimentos saludables es uno de los mercados más rentables y en crecimiento en la industria alimentaria. Sin embargo, aquí es una nota de advertencia acerca de algunos de los trucos del lenguaje utilizados por la industria alimentaria tiene que estar atento a for.Foods etiquetados "bajo en grasa" tienen que cumplir con los criterios legales para usar esa etiqueta. Por ejemplo, las etiquetas que afirman que un producto contiene "contenido reducido de grasa" no tienen que cumplir las mismas normas, y pueden ser engañosos. Una merienda baja en grasa debe contener menos grasa que la versión con toda la grasa, pero eso no lo convierte automáticamente en una opción saludable: aún podría contener mucha más grasa que, por ejemplo, una porción de fruta. Los alimentos bajos en grasa a veces también contienen altos niveles de azúcar. 聽 Por lo tanto no juzgar un producto saludable alternativa sólo en el etiquetado frontal. Su decisión no sólo debe basarse en el contenido de grasa solo. El exceso de azúcar se convirtió en grasa por el cuerpo y puede causar muchas otras complicaciones de salud. 'Comido en las cantidades adecuadas, los hidratos de carbono no causa aumento de peso' La margarina contiene menos grasa que la mantequilla. Muchos dietistas y expertos en nutrición recomiendan cambiar la mantequilla por la margarina. Parece que nos dan por sentado que la margarina es menos grasa que la mantequilla. Pero, ¿sabía que la diferencia entre la margarina y la mantequilla no es tan blanco y negro como se podría pensar? La margarina y la mantequilla contienen diferentes tipos de grasa. La margarina es 聽 generalmente más bajos en grasas saturadas que la mantequilla. Sin embargo, es más probable que contenga grasas hidrogenadas. Las grasas hidrogenadas, también llamadas (grasas trans) o tran-saturado, 聽 puede ser más perjudicial para la salud que las grasas saturadas. Para bajar de peso, y por 聽 la salud del corazón, es necesario reducir la cantidad de grasas saturadas e hidrogenadas 聽 que come. Si el aceite en la margarina se ha hidrogenado, esto tiene que ser incluido en la lista de ingredientes en los envases, a fin de comprobar las etiquetas cuidadosamente. Los fabricantes de alimentos están obligados por ley a una lista de todos sus ingredientes así que, simplemente, pasar un poco de tiempo a leer sobre qué es exactamente lo que está en su comida. 'Los carbohidratos te hacen subir de peso' 鈥 楥 utting abajo en carbohidratos 鈥? Se ha convertido en un poco de un término de moda en los círculos de alimentación saludables. De hecho, en algunas formas ¡¯ 楥 BRA 鈥? Han sustituido la grasa como el nuevo bogey 鈥 榮 USTANCIAS 鈥? Tome la dieta Atkins, por ejemplo. Su éxito en todo el mundo se basa en la eliminación de los carbohidratos de la diets.However individuo, cuando se consumen en las cantidades adecuadas, los hidratos de carbono no causa aumento de peso. 聽 Un estudio de 2003 publicado en el New England Journal of Medicine llegó a la conclusión de que las personas que siguieron la mejor -conocido dieta baja en carbohidratos, la dieta Atkins, tendía 聽 para bajar de peso no porque comieron menos hidratos de carbono, sino simplemente porque comieron menos en general! Trate de mantenerse alejado de la mala información y las dietas de moda. Se adhieren a comer cereales integrales y carbohidratos integrales, como arroz integral y pan integral. También se mantenga alejado de freír los alimentos con almidón cuando se trata de perder peso. 聽 Hay un montón de buenas fuentes de información sana de comer por ahí. Uno de los mejores es el, el sitio web 'Comer bien, estar bien' 檚 la Food Standards Agency 鈥. Recuerde 'comido en las cantidades adecuadas, los hidratos de carbono no causa aumento de peso' 'Recorte de todos los bocadillos pueden ayudar a perder weight'Traditionalists han señalado los peligros de los refrigerios entre comidas si se quiere evitar el aumento de peso. Sin embargo, esto es sólo una verdad a medias. Esto se debe a que ISN 鈥 檛 picoteo en sí mismo que es el problema - pero lo que picar. Comer entre comidas puede ser realmente útil entre las comidas con el fin de mantener los niveles de energía - especialmente si usted tiene un estilo de vida activo. En lugar de llegar a una galleta o paquete de patatas fritas elegir una pieza de fruta o arroz /maíz como aperitivo a base Snackajacks lugar. Asegúrese de evitar los refrigerios en cualquier cosa que tiene un alto contenido de azúcar o grasas saturadas. 'Saltarse las comidas es una buena manera de perder weight'On la cara de ella saltarse las comidas que parece una manera lógica para bajar de peso, después de todo ISN 鈥 檛 esto simplemente reducir su consumo de calorías? Bueno, sí y no! Básicamente, saltarse las comidas no es una idea muy buena y he aquí por qué. Para perder peso y mantenerse en forma, que 聽 tiene que reducir la cantidad de calorías que consume, o aumentar las calorías que quema a través del ejercicio. Pero saltarse las comidas por completo 聽 darán lugar a cansancio y la mala nutrición. También será más probable para picar alimentos altos en grasa y alto contenido de azúcar, lo que podría resultar en el aumento de peso 聽 El punto de perder peso ISN adecuadamente 鈥 檛 a morir de hambre a su cuerpo en la sumisión.; pero, para mantenerlo en una orden de trabajo saludable y feliz. Con un poco de auto-disciplina y el pensamiento positivo se encontrará tomar las decisiones correctas en lo que las comidas que consume.