Estimado lector, España
veo un montón de gente mayor ... tell'em cómo funcionar mejor - como una persona más joven. Aquí está uno de mis observaciones más fundamentales acerca de lo que funciona: La fuerza muscular se traduce en una función más juvenil
A medida que envejece, la potencia muscular conserva dos de sus mayores libertades:.. La movilidad y la independencia
Si se piensa en ello manteniendo su independencia es el premio más grande. Es lo que los ancianos valoran por encima de todo. Y hay otro tipo de poder que se mantiene independiente:.
Efectivo
Después de la jubilación, que tiene flujo de efectivo confiable puede significar la diferencia entre disfrutar de sus años dorados y vivir con sus hijos, sin dinero y depende
experto en fitness Ryan Lee tiene una manera de conseguir ambas cosas. Y es mucho más fácil de lo que parece. Tomando elementos de mi programa PACE, y una estrategia probada para beneficiarse en línea, Ryan creó el entrenamiento Millonario.
He conocido a Ryan desde hace años y trabajar sus ideas. He trabajado con él en los bordes de sus rutinas de entrenamiento y obtener resultados reales. Es uno de los pioneros de Internet que escribieron un simple e-libro y ganaron millones.
Puede hacerlo también. Usted no necesita ninguna experiencia o educación especial para hacerlo. En unos pocos pasos, se le da vuelta a sus conocimientos, habilidades o aficiones en un flujo de ingresos constante. Y funciona 24 horas al día. Puede hacer ventas mientras duerme
Aún mejor:.
• Puede trabajar desde cualquier lugar
• Puede iniciar un nuevo negocio con casi ninguna puesta en marcha de dinero..
• sus clientes pueden comprar sus productos y servicios sin importar donde vivan.
El Internet lo hace posible. Y Ryan ayuda a entrar en gran forma mientras lo estás haciendo. La aplicación de la progresividad del PACE para ejercicios de peso corporal, Ryan tiene un plan fácil de seguir para dar "paquete de seis abs a una fuente de ingresos de siete cifras."
Uno de sus rutinas tarda sólo 12 minutos. Haces tres movimientos simples en cuatro minutos cada uno. Aquí es un conjunto que puede hacer en este momento
Comience con la plancha de pared:.
1. Párese frente a una pared, con la que los pies anchura de las caderas y los dedos del pie sobre dos pies fuera de la pared.
2. Coloque las manos en la pared, al ancho de hombros o un poco más ancha.
3. Doble los codos a medida que baja el pecho hacia la pared.
4. Una vez que los codos se doblan alrededor de 90 grados, empuje hacia atrás a la posición inicial y repita.
El progreso a la plancha modificado. Esto es como una plancha regular, pero es un poco más fácil:
1. Entrar en posición de plancha con su peso descansando sobre las rodillas y las manos. (Una plancha normal sería empezar con el peso en la punta de los dedos de los pies y las manos.) Su cuerpo debe formar una línea recta desde el cuello hasta las rodillas.
2. Baja el pecho hacia el suelo.
3. Empuje hacia atrás hasta la posición inicial y repita
Pasar a una plancha normal:.
1. Entrar en posición de plancha con las palmas en el suelo, anchura de los hombros o ligeramente más ancha recta y los brazos. Sus manos están en línea con los hombros y los dedos apuntan hacia el frente. Su cuerpo está alineado desde el cuello hasta los tobillos y los pies son anchura de las caderas. Su peso descansa sobre las manos y de los pies.
2. Baja el cuerpo hasta que el pecho es de cuatro a ocho pulgadas del suelo, manteniendo la misma alineación.
3. Empuje hacia atrás hasta la posición inicial, con su cuerpo mantenerse alineado desde el cuello hasta los tobillos. Se necesita mucho esfuerzo por parte de los músculos de mitad de cuerpo para lograr y mantener la forma perfecta, por lo que la plancha se dobla como un ejercicio básico.
Para obtener los detalles de entrenamiento Millonario de Ryan, haga clic aquí.