¿Son los pesos libres como mancuernas y barras son más superior a las máquinas de levantamiento de pesas para construir músculos más grandes? Pues bien, ambas pesas libres y máquinas de pesas tienen sus propias ventajas y desventajas.
旳 V entajas de máquinas de pesas
a) Excelente para principiantes, ya que no es tan intimidante y el rango de movimiento es fijo, por lo que un principiante culturismo no es necesario preguntarse si él está levantando correctamente para dirigirse a un grupo de músculos.
b) Fácil de usar como máquinas suelen tener instrucciones de las mismas.
c) más seguro? ganó 抰 gota de ti en un medio de un ascensor.
d) Aislar los músculos para que pueda descansar su cuerpo lesionada parte y sin embargo capaz de entrenamiento otra parte muscular.
旸 isadvantages de pesas Máquinas
a) Aumentar los riesgos de lesiones ya que el rango de movimiento es fijo y entrenamiento repetido colocará un tremendo estrés en las mismas articulaciones, los tendones y los músculos porque usted están levantando en un camino fijo.
b) Debido a su aislamiento de los músculos, su entrenamiento golpean sólo los músculos a tratar con poca participación de apoyar o sinérgico de este modo sus ganancias musculares será más lento y menos equilibrada.
c) Desde máquinas de levantamiento de pesas han fijado configuración, su entrenamiento no tiene en cuenta el marco y la estructura del cuerpo. Si usted tiene un grande o pequeño construido, estrechos o anchos hombros, usted va a utilizar el mismo rango de movimiento vía y el ancho de agarre. Esto aumentará sus posibilidades de ser heridos, así como el desarrollo muscular pobre.
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a) Más músculos estabilizadores músculos sinérgicos están involucrados. Así que en realidad se está haciendo ejercicio más músculos y por lo tanto va a desarrollar más el crecimiento y la fuerza muscular.
b) Mejorar el equilibrio y la coordinación muscular ya que se necesita para equilibrar los pesos durante su elevación y esta llamada en muchos músculos que lo haga. Por lo que su coordinación muscular y el sentido del equilibrio, naturalmente, mejorar.
c) Conveniente y barato, ya que no es necesario ir a un gimnasio y pesas libres son mucho menos costosas que las máquinas.
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a) Aumenta el riesgo de lesiones en caso de elevación con la forma equivocada y la técnica.
b) Consumo de tiempo porque hay que llevar el peso de un área a otra o físicamente tomar tiempo para adaptarse, añadir o pesos disminuir.
Así que es mejor para la construcción de músculos más grandes y bien equilibradas? Sí, peso libre se lleva la palma sobre las máquinas de levantamiento de pesas para desarrollar los músculos más rápido y más grande. Sin embargo, dado que las dos máquinas de pesas y pesas libres tienen sus propias ventajas y desventajas, a continuación, puede sopesar los pros y los contras de usar máquinas o pesas para sus entrenamientos o incluso una combinación de ambos para adaptarse a sus necesidades personales.