Partiendo de las tradiciones espirituales complejos de la India, el yoga tiene la reputación de unificar cuerpo, mente y espíritu. Sin embargo, hoy en día, muchas personas optan por razones no religiosas. Es un régimen de ejercicio que es lo suficientemente suave para casi anyone.The término es una derivación de una palabra sánscrita que significa unión. En su uso más común, el término se refiere a las posturas o asanas que son uno de los medios para lograr una sensación de bienestar. Las posturas de estiramiento se combinan con la respiración controlada. También puede haber segmentos de meditación guiada y mejor enfoque imagery.The es establecer un horario constante de la práctica. Aunque la mayoría de la gente piensa en el yoga como con posturas extremas, las variaciones están disponibles para que los principiantes que no son aptos o flexible todavía puede participar. Todo lo que uno necesita es una estera, un poco de ropa cómoda, y un maestro. Hay muchas opciones disponibles. Estos van desde las clases en los centros comunitarios a eventos en studiosIt yoga puede tomar un poco de experimentación para encontrar la clase que mejor se adapte a su cuerpo, ya que varían en intensidad. Un buen lugar para comenzar es en las clases de Hatha donde las poses son más simples y los slower.People ritmo que sufren de asma o el síndrome premenstrual pueden encontrar alivio a través del yoga. La reducción del estrés es otro problema que puede abordarse mediante la práctica de las asanas. Una de las razones es que el control de la respiración requerida toma el foco. La mente se ve obligado a abandonar su apego a otros pensamientos. El cuerpo se convierte en energía returns.Here relajado y positivo es una asana cualquiera puede tratar ahora, siempre y cuando la parte de atrás es saludable. Se llama la actitud del gato. Aumenta la familiaridad con el centro del cuerpo y ayuda con la coordinación del movimiento y la respiración. Comience a cuatro patas, preferentemente sobre una superficie acolchada por lo que habrá menos presión sobre las rodillas. Asegúrese de que las manos están en línea recta desde los hombros y las rodillas están en línea recta desde las caderas. Oscilar hacia adelante y hacia atrás con cuidado para encontrar el lugar en el que la columna vertebral es recta y el cuerpo está en equilibrio. Inhalar. En la exhalación, tirar de los músculos abdominales hacia arriba y la curva de la columna vertebral. La caída de la cabeza por lo que hay una sola línea semi-circular que va desde la base de la columna a la parte superior de la cabeza. Inhale y suelte el yoga pose.Though requiere un esfuerzo constante y grave, la recompensa por la perseverancia son grandes. No sólo el cuerpo a ser más fuerte, la mente también gana fuerza y una sensación de calma.