La dieta doctor Cohen fue creado por Jean-Michel Cohen, un especialista en nutrición médica francesa. En realidad se trata en dos versiones, la dieta rápida que permite a 900 calorías al día y la versión confort que permite 1400 calorías al día. Con la versión rápida puede perder 6.5 a 9 libras (3 o 4 kilos) cada dos semanas. Con la versión de confort que se puede perder 9 a 11 libras (de 4 a 5 kilos) al mes. No siga la versión rápida para un período de varios meses. Éstos son algunos de los principles.There hay alimentos prohibidos. Administrar su dieta usted mismo, por ejemplo, comer de acuerdo a su hambre. Combinar la fibra, proteínas y alimentos que contienen azúcar con en su plato. Variar sus alimentos, incluyendo frutas y verduras. Manténgase alejado de bebidas azucaradas y alcohólicas. El yogur debe ser siempre sin azúcar y sin grasa. Comer carne magra y su elección de pescado o marisco. Trate de sustituir el queso con huevos o yogur. No coma demasiados huevos y las claras de huevo son mejores que las yemas de huevo. Asegúrese de disfrutar de un montón de sopa; esta es una manera de consumir más verduras. Mucha gente va a apreciar el principio de que no debe sentirse culpable sugiere que alejarse una vez en una versión de 900 calorías while.The del doctor Cohen dieta tiene la ventaja de la pérdida de peso rápida. La versión de 1400 calorías es equilibrada; que incluye alimentos de cada uno de los grupos de alimentos. Una desventaja de la versión rápida es que el desayuno no es sustancial. Y que no contiene starches.Here son dos ejemplos de menús: Menú 1 (versión 900 calorías) Desayuno: té y un sin azúcar y yogur sin grasa. Almuerzo: Ensalada verde con limón fresco. 125 gramos (menos de 4 onzas) de la parrilla, pollo sin piel. Una porción de espinaca. Un yogur. Una manzana. Cena: ensalada de tomate con albahaca y limón. 125 gramos de lenguado a la plancha. Una porción de calabacín. Un yogur. 200 gramos de strawberries.Menu 2 (versión de 1400 calorías) Desayuno: Café. Dos galletas con 10 gramos de margarina y 25 gramos de queso para untar. Un yogur. Almuerzo: Una ensalada verde con aderezo. 125 gramos de salmón. Una porción de pisto. Dos kiwis. Cena: Sopa de brócoli. 125 gramos de carne molida magra. 100 gramos de pasta con setas y el calabacín. 25 gramos de queso duro, preferentemente Mimolette francés, con un máximo de 50% de materia grasa butírica. Una información apple.Some en este artículo proviene de un libro nuevo y fascinante, La Bible des regímenes, escrito por Jenny de Jonquieres y publicado por Amerik medios de comunicación. Su libro describe más de 80 dietas y programas de reducción de peso. Cada dieta se presenta con 5 planes de menú, una discusión detallada de sus ventajas y desventajas, y mucho más. La Bible des regímenes es en la actualidad disponible en francés.