Apfeldorfer fue creado por Gerard Apfeldorfer, un psiquiatra especializado en trastornos de la alimentación. Esta dieta está dirigida a que comen en exceso, sobre todo las personas que sufren de bulimia. A diferencia de muchas otras dietas, ésta es la vida larga. El primer paso en esta dieta es hacerse preguntas fundamentales como: ¿por qué estoy haciendo dieta? Usted debe mantener un registro de lo que come. Entre la información que se ha señalado es qué y cuánto come, y también con los que consume la comida o merienda. Tal vez lo más importante, usted tiene que tomar nota de las emociones asociadas con cada meal.Instead de evitar totalmente los alimentos especiales que sólo estás muriendo a comer disfrutar de ellos, tal vez en cantidades muy pequeñas, sobre todo si son ricos en calorías. El truco es tomar esos alimentos prohibidos, cortarlas en porciones desiguales, lanzar hacia fuera la parte más grande y comer el resto. Otro principio importante de la dieta Apfeldorfer está escuchando a las señales de hambre de su cuerpo. Sólo coma cuando tenga hambre. Pasa veinte a treinta minutos al día mimarse, tal vez un masaje. Otros principios incluyen no dejar que otros te vengas abajo y la práctica de un deporte que agrada you.â principal ventaja de esta dieta es su capacidad para comer lo que quiera. Una desventaja es la necesidad de cambiar su comportamiento y Apfeldorfer no es sólo hablar de la comida. No es de extrañar que esta dieta toma un tiempo para ser effective.Here son dos ejemplos de menús: Menú 1 Desayuno: copos de maíz, leche, una rebanada de pan con miel y una taza de café. Almuerzo: ensalada de tomate y ajo, bacalao, una rebanada de queso camembert y una rebanada de pan. El bocadillo de media tarde es café con leche. Cena: Espagueti en salsa de carne y un plato de strawberries.Menu 2 Desayuno: Dos rebanadas de pan con mermelada y una taza de té. Almuerzo: lasaña vegetariana y uno yogur de frutas. El bocadillo de media tarde es una manzana y una mandarina. Cena: verduras crudas en rodajas, pollo asado, el brócoli y de postre una cucharada de limón sherbert.Some de la información en este artículo proviene de un libro nuevo y fascinante, La Bible des regímenes, escrito por Jenny de Jonquieres y publicado por Amerik medios de comunicación. Su libro describe más de 80 dietas y programas de reducción de peso. Cada dieta se presenta con 5 planes de menú, una discusión detallada de sus ventajas y desventajas, y mucho más. La Bible des regímenes es actualmente disponible sólo en francés. Para más información consultar el sitio web del editor.