criolla, basados en la cocina criolla, fue creado por María Antonieta Sejean-Ortole. Se propone menús equilibrados, ricos en proteínas durante tres fases. Durante la fase inicial que dura diez días comer al menos tres comidas al día, beber mucho, someterse a tres días de choque en el que usted come 300 gramos (aproximadamente 10 onzas) de carne o pescado, 300 gramos de queso blanco que contiene de 0% hasta 20% de materia grasa butírica o dos yogures con una pequeña cantidad de queso de luz, tanto la ensalada verde como desee, y tres platos de sopa verde o 300 gramos de vegetales verdes. Difundir este alimento durante todo el día. Cocine los alimentos sin ningún tipo de grasa o aceite, pero puede temporada de su ensalada con un aderezo ligero. Los días 1, 5, y 8 son los días especiales. Los menús para los días restantes están muy bien defined.Phase 2 tiene una duración de 20 días. Los días 1, 8 y 15 son días de choque. En estos días añadir 150 a 200 gramos (alrededor de 5 a 7 onzas) de brotes de soja a los anteriores menús diarios choc. Y reemplazar los 300 gramos de carne o pescado con 300 gramos de caldo de pescado. Una vez más, los menús para los otros días están muy bien definidos. Cuando termine la fase 2 asegúrese de practicar un deporte como la velocidad al caminar, nadar o andar en bicicleta. Ejercer de acuerdo a su propio ritmo durante 40 minutos, tres veces a la semana. Fase 3 es la estabilización. Usted ahora se permite uno o dos vasos de vino con meals.A principal ventaja de la dieta criolla es que las comidas son variadas y equilibrada. A pesar del hecho de que es la cocina criolla, la mayoría de la comida es fácil de encontrar. Una desventaja es que las frutas están ausentes de la Fase 1. Y las personas que no están familiarizadas con la cocina criolla tendrán que aprender muchas recipes.Here son dos ejemplos de menús: Menú 1 (Fase 1, los días 3 y 10) Desayuno: Dos rebanadas de pan de grano entero. 100 gramos de queso blanco que contiene de 0% a 20% grasa de mantequilla. Té o coffee.Lunch: 150 gramos de pescado marinado. La mitad de un plato de arroz criollo. La mitad de un plato de lentejas. Una rebanada de watermelon.Supper: 2 tazones de sopa verde. Dos rebanadas de jamón a la plancha. Ensalada verde con dos cucharadas de aderezo ligero. Una fruta leche desnatada yogurt.Menu 2 (Fase 3) Desayuno: Dos rebanadas de pan integral con una cucharada de mermelada. Un huevo. Una manzana. Té o coffee.Lunch: 200 gramos de carne de cerdo asado. Espinaca. 150 gramos de pasta. 1 yogourt. La mitad de una cantaloupe.Supper: Pollo a la parrilla. arroz criollo. 150 gramos de lentejas. Un yogur de frutas leche desnatada. Una pequeña información mango.Some en este artículo proviene de un libro nuevo y fascinante, La Bible des regímenes, escrito por Jenny de Jonquieres y publicado por Amerik medios de comunicación. Su libro describe más de 80 dietas y programas de reducción de peso. Cada dieta se presenta con 5 planes de menú, una discusión detallada de sus ventajas y desventajas, y mucho más. En la actualidad, La Bible des regímenes está disponible en francés. Para más información consultar la página web de la editorial www.amerik-media.com.