La Dieta Sonoma, también conocida como la dieta de California, está inspirado en los hábitos alimenticios de las personas que viven en el Mediterráneo y en el condado de Sonoma. La mayor parte del tiempo que va a comer los vegetales y productos vegetales. Ahora el condado de Sonoma es el país del vino, y esta dieta sugiere que disfruta de una copa de vino con las comidas. La dieta se divide en tres primera fase phases.The dura diez días. Durante esta fase, que va a cambiar sus hábitos alimenticios e ir a por una nutrición más saludable, comer menos, reducir su dependencia del azúcar, y comenzar el ejercicio físico. No hay frutas, vino, o con más porciones durante esta fase. En la segunda fase se expande su elección de alimentos. Frutas y vino ahora están permitidos. Las uvas de vino tienen un efecto antioxidante, que se dice que es bueno para el corazón. Aquellas personas que prefieren no beber el vino podrán disfrutar de uva sin fermentar. La tercera fase es la fase de mantenimiento durante toda la vida. Continúe evitando alimentos como carne grasa, jugo de frutas, patatas, leche entera, grasas hidrogenadas, y los cereales refinados. Que necesita un libro para dominar la extensa lista de alimentos sugeridos y prohibido ones.A principal ventaja de la dieta Sonoma es la amplia variedad de alimentos permitidos. Esta dieta se expandirá horizonte alimentos muchas personas a dieta. Se dice que es bastante eficiente en el largo plazo. Una desventaja importante es la necesidad constante de referencia tamaño de las porciones. La primera fase es difícil para muchos addicts.Here azúcar son dos ejemplos de menús: Menú 1 (Fase 1) Desayuno: cereales de grano entero con leche descremada. Una taza de té o coffee.Lunch: Ensalada de pollo con beans.Supper blanco: Filete de atún con aceitunas negras y pimientos rojos. La espinaca salad.Evening merienda: Para los hombres, 33 almendras. Para las mujeres, el 11 almonds.Menu 2 (Fase 2) Desayuno: 2 huevos con una rebanada de pan de grano entero y una cucharada de mantequilla de maní. Una taza de té o coffee.Lunch: Ensalada de pollo y arroz. Verde beans.Supper: filete de cerdo con un pilaf de quinua a la parrilla. Coliflor. Una media taza de melón. Un vaso de vino se optional.Evening merienda: 180 gramos (aproximadamente 5 onzas) de yogur de leche desnatada, media taza de fresas, media taza de zanahorias, y una parte de la luz de queso derretido. Para los hombres, 33 almendras. Para las mujeres, sin almonds.Some de la información de este artículo proviene de un libro nuevo y fascinante, La Bible des regímenes, escrito por Jenny de Jonquieres y publicado por Amerik medios de comunicación. Su libro describe más de 80 dietas y programas de reducción de peso. Cada dieta se presenta con 5 planes de menú, una discusión detallada de sus ventajas y desventajas, y mucho más. La Bible des regímenes ya está disponible sólo en francés. Para obtener información adicional, consulte la página web de la editorial www.amerik-media.com.