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Los programas de dieta y las comidas - La Dieta de la Salud Armonía

La Armonía Salud Dieta fue inventado por un grupo de nutricionistas con experiencia que ponen el acento en la salud en lugar de peso corporal. Se aplican cuatro reglas: nutrición saludable, la actividad física regular, la relajación y autoestima. Este programa de pérdida de peso está destinado a durar toda la vida. La pérdida de peso se propone es del orden de la mitad de una libra a una libra (.2 kilogramos a .6 kilogramos) por semana. Éstos son algunos de los programas principles.Lose peso de forma gradual, de acuerdo a sus necesidades. No centre esta dieta alrededor de su balanza de baño. Respetar su cuerpo y escuchar sus señales de hambre y saciedad. No contar las calorías, excepto para asegurar un mínimo de 1.200 por día. No hay alimentos prohibidos. Mantenga un registro diario de todo lo que come. Coma un máximo del 20% de alimentos preparados. Obtener el apoyo de un nutricionista. Comer lo que quiera, pero no hay que exagerar. Controle su estrés a través de la mediación, el yoga, y otros métodos. Coma aproximadamente tres comidas y dos o tres meriendas al día. Beber ocho vasos o más de agua al día. Comer granos enteros y alimentos que contienen ácidos grasos omega-3. Haga que las comidas placentera. Para algunas comidas comer placas de Salud de armonía que se componen de 50% de vegetales, pan 25% y el 25% de carne o sustitutos de la carne. Comer productos orgánicos locales, siempre que sea posible. Practicar un deporte durante 30 a 60 minutos una dieta day.this tiene la ventaja de que usted aprenderá a conocerse mejor. Usted aprenderá que es posible ser saludable sin importar su peso. Una gran desventaja es el costo de los nutricionistas y otros especialistas. Algunas compañías de seguros están empezando a reembolsar estos fees.Here son dos ejemplos de menús: Menú 1Breakfast: Un tazón de cereales de grano entero. Un vaso de leche de cabra. Un tentempié a media mañana peach.The es una naranja, un puñado de frutos secos, y un vaso de water.Lunch: Un tazón de sopa de verduras. 100 gramos (3,5 onzas) de pechuga de pollo asado. Una placa de cuarto de pasta. habas grean. 175 mililitros (6 onzas) de yogurt.Supper: chile vegetariano. Un tercio de taza de arroz integral. Un kiwi. Un yogurt.Menu 2Breakfast: Un plato de avena. Un yogur natural. Un tentempié a media mañana orange.The es un plátano, un puñado de frutos secos, y un vaso de water.Lunch: Ensalada verde. Una placa de cuarto de frijol rojo. Una placa de cuarto de arroz integral. Calabacín. 175 mililitros (6 onzas) de yogurt.Supper: 120 gramos de salmón. Ratatouille. Un tercio de taza de pasta de grano entero. 125 mililitros de frambuesas. Una información yogurt.Some en este artículo proviene de un libro nuevo y fascinante, La Bible des regímenes, escrito por Jenny de Jonquieres y publicado por Amerik medios de comunicación. Su libro describe más de 80 dietas y programas de reducción de peso. Cada dieta se presenta con 5 planes de menú, una discusión detallada de sus ventajas y desventajas, y mucho más. La Bible des regímenes es actualmente disponible sólo en francés.

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