The fue creado por Makoto Suzuki. Se basa en los hábitos nutricionales de las personas que viven en las islas Ryukyu, incluyendo la ciudad de Okinawa, en el sur de Japón. En el pasado, estas personas tenían la esperanza de vida más larga del mundo. Se trata de una dieta a largo plazo o de larga duración. Se puede comer 300 calorías al día menos que su gasto calórico. Dejar de comer antes de que esté completa. 78% de su alimentación proviene de fuentes vegetales. alimentos privilegiados son el arroz, la soja y pescado. Coma productos lácteos tan poco como sea posible. Estas son algunas de la dieta principles.Eat alrededor del 80% de los alimentos que usted siente que necesita. Coma alimentos bajos en calorías; estos son alimentos que pueden contener el mayor nivel de micronutrientes. Coma siete o más porciones de frutas y verduras diariamente. Comer siete porciones de legumbres y granos todos los días. Comer dos porciones de soya al día. Coma algas; que incluyen numerosos minerales, vitaminas y antioxidantes. Coma pescado tres veces al día. Limite su consumo de productos de origen animal, reemplazándolos con proteínas vegetales. Beber muy poco alcohol, pero beber una pequeña cantidad de vino tinto con regularidad. Usted debe tratar de evitar el azúcar y la sal, como en los alimentos preparados. Beba mucha agua y té. La dieta de Okinawa pretende reducir los riesgos de la diabetes, el exceso de colesterol, cáncer, y enfermedades del corazón. También pretende reducir el estrés y la lucha contra el envejecimiento. Esta dieta tiene la ventaja de ser fácil de seguir, a menos que usted es un fan de sal o azúcar. Usted puede encontrarse con hambre. A continuación se muestran dos ejemplos de menús: Menú 1 Desayuno: Una rebanada de pastel de zanahoria. Una nectarina. Tea.Lunch: Algunos sushi. sopa de algas. Zanahorias ralladas. Té. Cena: sopa de miso. Un plato de arroz blanco. Ensalada de pepino. Una banana. Té. Menú 2 Desayuno: Una hierba tortilla de dos huevos. Dos rebanadas de pan de salvado. Una manzana. Té. Almuerzo: Una lechuga, tomate, queso de soja, la endibia y sándwich en pan de grano entero. Un plato de arroz. Una naranja. Té. Cena: de soja y zanahoria. Un plato de arroz blanco. lentejas al curry. Un melocotón. Té. Parte de la información en este artículo proviene de un libro nuevo y fascinante, La Bible des regímenes, escrito por Jenny de Jonquieres y publicado por Amerik medios de comunicación. Su libro describe más de 80 dietas y programas de reducción de peso. Cada dieta se presenta con 5 planes de menú, una discusión detallada de sus ventajas y desventajas, y mucho más. La Bible des regímenes es actualmente disponible sólo en francés.