Sarah es una madre embarazada de tres hijos que continúa el pecho a su hijo de 18 meses de edad. Después de cada uno de sus embarazos, ella ha tenido dificultad para perder peso. Con todas sus responsabilidades, ¿no la pérdida de peso 抰 una prioridad. Sin embargo, ella desea que, una vez que este embarazo ha terminado, ella será capaz de volver a su peso antes del matrimonio.
La mujer promedio gana más de 25 libras durante su embarazo. El procedimiento de parto puede resultar en una pérdida de peso de hasta 14 libras, lo que significa que las nuevas madres todavía tienen un peso considerable a perder una vez que abandonen el hospital. Sin embargo, algunas mujeres simplemente asumen que este 揵 aby grasa? Nunca desaparecerá. Sin embargo, es perfectamente posible bajar de peso durante el período post-parto.
Un número de expertos médicos recomiendan aliviando en un programa de pérdida de peso después del nacimiento de su bebé. Esto significa que usted no empezar a hacer dieta hasta unos tres meses después del nacimiento. Usted debe combinar una dieta baja en grasas con ejercicio moderado con el fin de lograr la pérdida de peso.
Don 抰 esperar resultados inmediatos. Se puede recorrer en unos buenos nueve meses para volver a su peso antes del embarazo. Un enfoque de disminución del rendimiento es mejor porque hay que darle tiempo al cuerpo para recuperarse después del parto. Ciertamente, es posible que pueda bajar de peso más rápido, pero es posible que se sacrificar valiosos nutrientes como resultado.
Curiosamente, la lactancia materna en realidad aumenta la pérdida de peso. El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos ha encontrado que la lactancia materna conduce a la liberación de hormonas que permiten que el útero vuelva a su tamaño normal. Sin embargo, la lactancia materna por sí sola ganado 抰 reducir su peso. Es necesario combinarlo con una dieta adecuada y un programa de ejercicio moderado. Tenga en cuenta que es necesario tener al menos 1800 calorías al día, mientras que la lactancia materna con el fin de que usted y su bebé sano. Aún así, mantenerse alejado de la comida chatarra durante este período. Usted debe confiar en los alimentos con alto valor nutricional para mantener el nivel adecuado de calorías cada día.
Hay muchas buenas razones para hacer ejercicio durante el período post-parto. Además de ayudar a acelerar la reducción de peso, el ejercicio puede ayudar a aliviar la depresión post-parto, mejorar su estado de ánimo y aumentar su confianza. El ejercicio también puede 揷 lear la cabeza? Para que 抮 E en mejores condiciones de cumplir con las exigencias de la maternidad. Es posible considerar unirse a un Ommy 揗 y Me? Clase de ejercicios para que su bebé pueda ejercer junto con usted. Otro consejo útil es contar con la ayuda de un amigo o familiar para que actúe como su compañero de ejercicio para que 抣 l tiene algún tipo de apoyo emocional durante el ejercicio. Una ventaja añadida de ejercicio es que debe aumentar su nivel de energía, lo cual es muy importante cuando luchando contra la fatiga que viene de cuidar a un recién nacido
Su dieta debe ser generalmente baja en grasa, pero no libre de grasa.; rico en vitaminas; y alta en fibra. Bajo ninguna circunstancia se debe ir en una dieta de moda. una dieta de este tipo podría ser muy perjudicial para su salud y en realidad podría retrasar su recuperación después del parto. Se? S una buena idea establecer objetivos de pérdida de peso, pero don 抰 vaya por la borda. Reconocer que? S un límite a la cantidad de peso que puede perder durante un período de tiempo determinado.
Usted puede ver una serie de actriz y madres que adornan las portadas de las revistas poco después del nacimiento de sus hijos. Aparecen esbelta y elegante, totalmente desprovisto de grasa de bebé. En el artículo adjunto, pueden incluso hablar sobre el ejercicio inmediatamente después del parto. Tales artículos envían nuevas madres un mensaje peligroso: que se debe hacer todo lo posible para adelgazar tan rápido como sea posible después de que nazca su bebé. Tal filosofía no sólo es ridículo, es también poco saludable? S. Como resultado, se 抣 l necesita 搕 une a cabo? Ese tipo de mensajes de los medios de comunicación y mantener el rumbo con su propio plan de pérdida de peso gradual.
El tiempo justo después del nacimiento de un niño puede ser muy difícil, gravar tanto su fuerza física y emocional. Aunque sin duda es una buena idea comer sano, 抣 l necesario mantener un ritmo en lo que se refiere a la pérdida de peso. Con el tiempo, usted debería ser capaz de perder el peso que ganó durante su embarazo. De hecho, usted podría encontrar que usted 抮 E de hecho más saludable después de que nazca su bebé. Leer más peso pierde y artículos de dieta en http://www.thinkingstop.com http://www.anabolic.ca http://www.takingsteroids.com http://www.dietpost.info http: //www. fitnesspost.info