Esa es una pregunta simple pero importante que todo el mundo quiere responder?. Cada vez que viene a través de consejos sobre un suplemento siempre hay alguien que proporciona un argumento convincente de por qué usted debe tomarla. Sin embargo, a menudo hay una duda persistente en la parte posterior de su mente enferma pidiendo 憌 esto realmente ayuda o trabajo para mí? Este artículo le dará algunos consejos simples y que apuntan en la dirección correcta para obtener más información sobre la creatina y donde se puede obtener más información para que pueda tomar una decisión informada para yourself.So ¿Qué es la creatina? La creatina es uno de los más ampliamente suplementos deportivos usados actualmente en el mercado. Su uso principal es en la fuerza y de fomento de la mayor ejercicios que mejoran el rendimiento para deportes de alta intensidad, proporcionando una ventaja en las competiciones atléticas anaeróbicas. La creatina es una sustancia natural y proviene de la carne, especialmente juego salvaje y un poco de pescado. Es clave para la construcción de músculo esquelético de gran alcance, tales como los bíceps, tríceps y pectorales. En pocas palabras creatina retiene el agua en sus músculos. Este es el punto de creatina y realmente es eficaz en el mantenimiento del agua en los músculos. Lo que sucede es, cuando los músculos están reteniendo agua que están en un buen estado para la construcción de músculo nuevo. Como resultado, cuando cargar el tren va a obtener más de un efecto porque sus músculos son más capaces de construir músculo. Después de este período usted puede aumentar su fuerza y aumentar su resistencia también. Por lo tanto, si usted está tomando creatina para ayudar a construir el músculo y entender lo que hace la creatina y la forma en que ayuda a construir el músculo entonces usted no será decepcionado. Por otro lado, si usted está tomando la creatina y la esperanza de que simplemente le crecer los músculos del carrocero 抯 sin poner en el trabajo, entonces usted es mistaken.Creatine primero llegó a estar disponible en el ámbito deportivo en 1993, y ha disfrutado de una larga y casi aumento ininterrumpido en uso. Alcanzó su punto máximo interés por primera vez en los meses posteriores a los Juegos Olímpicos de 1992. Durante esos juegos un número de atletas que pasó a ganar medallas reportados después de que habían utilizado los suplementos de creatina para mejorar sus programas de formación. Dado que la creatina es una sustancia natural que no existen restricciones sobre su uso entre los atletas. A diferencia de muchos otros tipos de suplementos deportivos o potenciadores del rendimiento que suben y bajan con las tendencias actuales, la creatina sigue demostrando una y otra vez que hace exactamente lo que se requiere es decir, que hace que los músculos más grandes, más rápido, stronger.How ¿Tiene la creatina trabajo? La creatina es una aminoácido de origen natural que se genera en el cuerpo humano, así como ingiere como parte de una dieta natural de comer carne. El hígado y los riñones producen pequeñas cantidades de creatina y si se come carne, sobre todo juego, y peces como el atún y el arenque, ganas de creatina más natural que a su vez se convierte en disponible para los músculos esqueléticos: el bíceps, tríceps, pectorales y todos los otros músculos que forman la estructura de su cuerpo. Pero si 抮 E mirando para embalar en masa muscular rápido, entonces estas fuentes naturales no se enough.In los músculos esqueléticos, en el que construir a granel y generar la energía para el movimiento, la creatina participa en el complejo proceso de la contracción muscular para maximizar la energía muscular. Trifosfato de adenosina (ATP) es un combustible clave para la contracción muscular, la repetición ejercicios que realiza cuando el culturismo. El más ATP que ponga a disposición de los músculos más energía creada para culturismo potencia y el rendimiento impulso en deportes como carreras de velocidad, y el remo. Los niveles normales de ATP que permiten a sólo unos segundos de desarrollo ATP combustibles energy.Creatine de alta intensidad, lo que significa:?? sostenidos de alta intensidad y potencia entrenamientos más energía para la contracción muscular mejorado enormemente el poder y el tamaño del músculo entrenamiento más largo y más fuerte??. las formulaciones químicas para la creatina son bastante abundante, pero don 抰 deje que le confundan. Todos ellos se alimentan de su cuerpo creatina, en mayor o menor formulaciones percentages.Creatine, o tipos de creatina incluyen, pero no se limitan a:???? La creatina monohidrato de creatina éster etílico de creatina citrato de creatina éster, o creatina éster etílico Hydrochloride.How Cómo tomo que? los científicos han estado experimentando con fórmulas y suplementos de creatina desde finales de los años 1920, a pesar de que sólo han estado en el mercado durante el último par de décadas. Gracias a estos años de los primeros estudios, segura y mejores fórmulas de creatina están golpeando ahora disponible. Lo que antes era un polvo arenoso, granulado se mezclan en el agua ahora también puede ser un ingrediente clave en una variedad de bebidas supplements.?Liquid comestible. creatina micronizado en polvo es super pulverizado que se disuelve más rápido y más completamente que las formulaciones anteriores de creatina en polvo. De esta forma líquida creatina es más fácilmente y más completamente absorbido y hace utilizable en sus suplementos de creatina muscles.?Chewable - Carga o el mantenimiento de la creatina no podía 抰 hay nada más sencillo que comer una barra de energía o un mascado creatina. La creatina en bicicleta, o la carga de creatina y mantenimiento, es un régimen que le ayuda con los niveles de dosificación adecuadas de creatina para el máximo beneficio. usuarios de creatina ortodoxos pasan por una fase de carga, seguida de una fase de mantenimiento: la carga de creatina normalmente tiene una duración de 5 días. Durante esta fase de carga se ingieren dosis múltiples de creatina al día y en varios intervalos. ? Durante su fase de mantenimiento de creatina que consume 1 dosis de creatina por día, por lo general dentro de una hora antes de su entrenamiento (fórmulas líquidas) Usted puede conseguir aún mayor tamaño muscular, desarrollando y probando su propio programa personal de las formas de creatina intercambiables con cuidado (es decir, líquido , bares, mastica, etc) y en bicicleta entre los regímenes de carga y de mantenimiento que funcionan mejor para usted. Cada vez que usted incorpora una fórmula de creatina ligeramente diferente o forma, que empuja el tamaño del músculo y poder a la limit.What ¿Debo usar? Creatina pone a disposición la energía extra de construcción muscular que necesita para conseguir un entrenamiento de potencia más eficaz. Puede 抰 simplemente tomar suplementos de creatina y despertar a un aumento de tamaño del músculo. Usted todavía tiene que hacer el trabajo duro y hacer su entrenamiento. Hacer el mejor uso de la creatina por tomarlo una hora o así antes de una sesión de entrenamiento de alta intensidad. La creatina se absorbe rápidamente en el torrente sanguíneo y se puso a la derecha en el tejido muscular. Lo mejor que puede hacer es comenzar a tomar creatina y trabajar con los pesos en una rutina regular o incluso con un entrenador. Al tomar la creatina se contrapesan sus músculos para crecer y hacerse más fuerte, mientras que la resistencia del edificio. Sin embargo, tenga en cuenta que usted tiene que poner en todo el trabajo duro y que toda la creatina hace para usted es ayuda a los músculos retienen el agua con el fin de estar en un estado en el que la construcción de músculo es más fácil. Con el tiempo verá sus músculos en crecimiento y no debe ver ninguna pérdida de definición debido al agua retenida en los músculos. Don 抰 se confunden acerca de la creatina músculos grandes del edificio; sólo ayuda a los músculos construyen a sí mismos más fuerte y mejor cuando se pone en el work.Are Existen efectos secundarios? En los suplementos de creatina generales son seguros de usar, sin embargo, con cada nuevo suplemento nutricional lo hace correr un riesgo de efectos secundarios. Es aconsejable probar las distintas fórmulas probadas que tienen un historial de uso ya. Siempre siga la etiqueta del producto instructions.Any problemas o molestias a los usuarios de creatina han tenido a menudo tienen que ver con los riñones o el malestar gastrointestinal, como diarrea. Si usted tiene problemas renales o gastrointestinales preexistentes hablar con su médico antes de consumir cualquier suplemento de creatina. Si presenta alguna molestia u otros problemas físicos durante el uso de la creatina entonces usted debe consultar inmediatamente a un doctor.SummaryCreatine no es la respuesta para todos o cada atleta. deportes y actividades anabólicas obtener el mayor beneficio de la creatina. Pero los ejercicios de resistencia son un terreno agreste. La creatina se acumula ATP, que le da más intensa ráfagas de energía - la palabra clave siendo 揵 ursts.?As con cualquier suplemento de diferentes personas experimentan diferentes niveles de beneficio. En última instancia, es necesario evaluar el deporte que persigue y lo que quiere lograr. Usa los suplementos como se indica en las etiquetas y ver qué beneficio que get.Hopefully este artículo se ha arrojado algo de luz sobre los suplementos de creatina.