Las vitaminas son compuestos orgánicos que nuestro cuerpo, en cantidades muy pequeñas, para una variedad de procesos metabólicos.
Tomar vitaminas 'por si acaso' no es un hábito que cualquier persona debe entrar y se recomienda siempre que las vitaminas se toman a través de alimentos sanos y de calidad.
Hay muchas razones y tipos de personas diferentes que pueden querer o necesitar tomar suplementos, algunos de éstos pueden incluir, algunos vegetarianos, las personas que beber grandes cantidades de alcohol, usuarios de drogas, personas atléticas, las mujeres embarazadas y lactantes y personas de edad avanzada.
¿está utilizando vitaminas y minerales como píldoras de la medicina?
parece que hay una tendencia que se plantean cuando se cree que la toma masiva o 搈 ega-dosis? de varias vitaminas funcionan como una medicina para curar ciertas condiciones. Por ejemplo, la vitamina C ha sido pensado como una cura para el resfriado común durante generaciones y, de hecho, que fueron probablemente incluso dijo a este por su madre en algún momento. A pesar de una amplia investigación sobre esto todavía no se ha demostrado
Las vitaminas de los alimentos son los mejores
Las investigaciones indican que la mayoría de las vitaminas que se obtiene de los alimentos que consume son mejores que las que figuran en las píldoras. A pesar de que las vitaminas en los suplementos se sintetizan a la composición química exacta de vitaminas de origen natural, que todavía no parecen funcionar tan bien. Por esta razón, cuando la selección de un suplemento de vitamina es importante que una vitamina suplemento natural se selecciona
La investigación ha demostrado que un componente alimenticio que tiene un efecto particular sobre el cuerpo cuando están presentes en los alimentos no pueden tener el mismo efecto cuando es aislado y se toma como suplemento. Esto podría deberse a que las vitaminas y minerales en los alimentos también son influenciados por otros componentes de los alimentos, no sólo el "ingrediente activo".
La comida es una fuente compleja de vitaminas, minerales y fitoquímicos, que trabajan juntos. Suplementos tienden a trabajar de manera aislada. Los fitoquímicos (químicos vegetales) son un componente importante de los alimentos. Se cree que reducir la incidencia de cáncer y enfermedades del corazón. Los suplementos no proporcionan los beneficios de fitoquímicos y otros componentes que se encuentran en los alimentos. Los suplementos vitamínicos no es un sustituto de una dieta variada
A medida a corto plazo
Tomar suplementos vitamínicos deben ser vistos como una medida a corto plazo. El uso a largo plazo de los suplementos puede conducir a síntomas de una sobredosis o envenenamiento. Si usted siente que usted podría carecer de ciertas vitaminas y minerales, puede ser mejor mirar a cambiar su dieta y estilo de vida en lugar de alcanzar para los suplementos.
Dicho esto, si usted es una persona muy activa es posible que necesite para complementar constantemente su consumo de vitamina como que va a utilizar sus fuentes mucho más rápido, entonces la persona promedio.
Usted debe consultar siempre a su médico si usted está pensando iniciar una rutina de suplementos vitamínicos
condiciones médicas específicas que pueden beneficiarse de la administración de suplementos de vitamina
Hay condiciones médicas específicas que son conocidos para beneficiarse de ciertos suplementos de vitaminas. En este caso, se recomienda que consulte a su médico primero y luego si usted está en busca de un suplemento de vitamina asegurarse de que está utilizando un suplemento natural bien formulada.
Los estudios científicos recientes han esbozado algunas áreas específicas que pueden beneficiarse en gran medida de la vitamina suplementación. Estos son:
Si todas las mujeres en edad de procrear utilizan múltiples vitaminas con ácido fólico, debería ser posible reducir la incidencia actual de defectos del tubo neural como la espina bífida hasta en un 70%.
El uso rutinario de múltiples vitaminas y suplementos minerales por los ancianos podría mejorar la función inmune y reducir así las enfermedades infecciosas, lo que podría reducir a la mitad el número total de días que están enfermos.
La suplementación con calcio y vitamina D podría reducir la tasa de fractura de cadera en las personas mayores por lo menos el 20% -meaning 40.000 a 50.000 menos fracturas de cadera cada año en los Estados Unidos, para un promedio de ahorros anuales de $ 1.5 a $ 2 mil millones.
El potencial de ahorro de costes de un enfoque orientado a la prevención de la salud y la dieta son enormes. Un análisis de 1997 predijo que si la aparición de enfermedades cardiovasculares, derrame cerebral y fractura de cadera se retrasó cinco años, el ahorro total de costos de atención médica de Estados Unidos podrían ser igual a $ 89 mil millones al año.
Si bien la adición de una vitamina múltiple beneficiaría a la mayoría de la gente, diferentes suplementos deben ser elegidos en base a la vida de los estadios específicos, género o estilo de vida del individuo. Por ejemplo, aunque el calcio es importante en general para todos los hombres y mujeres, es particularmente crítico para los niños que construyen la masa ósea y las personas de edad avanzada que tratan de preservarla.
Cosas para recordar la hora de tomar suplementos
las vitaminas son compuestos orgánicos utilizados por el organismo en pequeñas cantidades para diversos procesos metabólicos.
complementos
vitamínicos no pueden sustituir a una dieta saludable.
Los que pueden necesitar suplementos vitamínicos son las mujeres embarazadas y lactantes, las personas que consumen alcohol en cantidades superiores a las recomendadas como seguras, los usuarios de drogas y los ancianos.
Al tomar vitaminas tratan de tomar una marca natural que sigue todas las directrices de la FDA.
Copyright 2005 Marc Lindsay