TIP!
Comprobar en el Internet para localizar a un grupo local de apoyo para las personas que sufren de ataques de pánico. Los grupos de apoyo son a menudo útiles porque permiten interactuar con otras personas que se ocupan de los mismos temas, y van a escuchar sus preocupaciones y le dará consejos útiles
.
Tener que lidiar con ataques de pánico sobre una base constante puede ser extremadamente difícil. Esta condición a menudo debilita a sus víctimas y conduce a creer que no hay mucho que puedan hacer para ayudarse a sí mismos. No piense que usted tiene que vivir con el estrés. Hay muchas técnicas disponibles que pueden ayudarle. Este artículo comparte varias maneras para que usted pueda hacer frente a los ataques de pánico.
SUGERENCIA: Deseo No exactamente lo contrario de lo que su cuerpo le está diciendo cuando se tiene un ataque de pánico. Resistiendo la tentación de ceder a sus miedos es la forma más eficaz para combatirlos.
Sea consciente de su forma en que está respirando cuando usted está pasando por un ataque de pánico. La respiración rápida debe ser reducida para controlar cualquier ataque. Si se puede obtener con éxito el control de la respiración rápida, usted será capaz de controlar su ansiedad y obtener el ataque bajo control. Respirar lenta y profundamente son la manera más efectiva de evitar la pérdida de control.
TIP!
Si estás solo, puede ser difícil de tratar problemas de ansiedad. Tener un sistema de apoyo que incluye amigos votos pueden hacer más fácil a cara y hacer frente a las dificultades que está experimentando.
Hablar con un consejero u otro profesional de la salud mental puede ser útil cuando se enfrenta a los ataques de pánico. Su trabajo es ayudar. Cuando tienes a alguien que le puede proporcionar apoyo, se puede levantar su estado de ánimo general y sus ataques de pánico puede ocurrir con menos frecuencia.
TIP!
Aplicar técnicas de respiración profunda para acortar la duración de una ataque de pánico. Respire profundamente por la nariz, y ver su aumento de estómago.
Cuando sienta que está a punto de tener un ataque de pánico graves, deje lo que está haciendo, sentarse por sí mismo, y concentrarse en su respiración. Tome respiraciones profundas y regulares. Cuente lentamente a cinco al respirar por la nariz, lo que permite que su estómago se eleve, y exhalando por la boca, de nuevo a una cuenta de cinco. Pruebe esto diez veces, se debe sentir mucho mejor.
TIP!
Buscar ayuda profesional es el mejor curso de acción, pero los amigos y miembros de la familia puede proporcionar una gran cantidad de apoyo, también. Un terapeuta todavía necesitará su ayuda en la determinación de las causas de su ansiedad.
Cuando usted siente que un ataque de pánico es inminente, aceptando que es mejor que luchar contra ella. Recuerde que el pánico se desplomará y no obsesionarse con sus sentimientos negativos. La lucha contra un ataque en realidad puede aumentar la ansiedad; Por lo tanto, es esencial para mantener la calma.
TIP!
No permita controlar su ansiedad sus acciones. Usted debe concentrarse en el hecho de que ya conoce los sentimientos pasarán, en lugar de en los sentimientos que están teniendo.
A medida que ha leído, hay varias maneras de tratar y hacer frente a los ataques de pánico. Puede tomar algún tiempo para encontrar lo que funciona mejor para usted, pero una vez que lo encuentras, será bien vale la pena. Si usted sigue los consejos anteriores, usted y su médico pueden comenzar a crear un mejor tratamiento de ataque de pánico.