TIP!
Dejar de fumar y beber. El alcohol relaja los músculos lengua y la garganta, lo que puede causar que bloquean las vías respiratorias; fumar inflama las vías respiratorias, causando que ésta se estreche.
La apnea del sueño podría estar recibiendo en el camino de conseguir que el sueño sólido, pero no deje que esto suceda durante mucho más tiempo. Se trata de la vida cotidiana en esos pequeños cantidades de sueño puede ser muy perjudicial y que podría poner en situaciones peligrosas. Mantenga el consejo aquí en mente para que pueda mantenerse saludable y vivir en directo el que se merece.
TIP!
Su médico puede recomendar un protector bucal para ayudar a aliviar los problemas respiratorios asociados con la apnea del sueño . Puede ser que sus vías respiratorias son más estrechas de lo normal, y esto está muy bien.
Obtener un protector bucal para ayudarle a dormir por la noche. El uso de estos guardias fomenta la alineación correcta de la mandíbula y ayuda a mantener las vías respiratorias completamente abierta mientras duerme. Hablar con un médico acerca del uso de un protector bucal bien ajustado.
TIP!
Si usted sufre de apnea del sueño y está planeando un viaje, es importante planear en tomar su máquina de CPAP con usted . Nunca se debe dormir sin necesidad de utilizar su máquina de CPAP.
Para ayudar con la apnea del sueño, es necesario consultar con su médico acerca de la mejor máquina de CPAP para su uso. El tamaño de la máquina y la intensidad son las dos cosas que necesitan ser considerados. Ciertas máquinas son en realidad más pequeño que su caja de pan normal, y susurran en voz baja. Su médico probablemente sabe qué máquinas son las mejores.
TIP!
Si la sequedad nasal o congestión es un problema, trate de un aerosol nasal. El uso de spray nasal de un par de noches en una fila debe ayudarle a dormir.
¿Tiene un hábito de fumar o beber? Dejar de estos terribles hábitos. Estos tipos de sustancias restringen sus vías respiratorias. La inflamación es causada por el tabaquismo y consumo de alcohol hace que sus vías respiratorias se colapsan, los cuales pueden producir síntomas de apnea del sueño. Si no es posible que usted pueda dejar de fumar de golpe, a continuación, tratar de no fumar ni beber inmediatamente antes de acostarse.
TIP!
Es posible que desee ver en los dispositivos de Lucha contra el ronquido. La apnea del sueño se produce cuando los conductos de aire están totalmente obstruidas, pero el ronquido es el resultado del cierre mayoría donde el aire todavía se pone a través de lo que queda.
Su médico le puede sugerir que comienza a grabar sus hábitos de sueño con el fin de concentrarse en sus síntomas de apnea del sueño. Tendrá que tomar nota de cuántas horas de sueño que recibe cada noche, y cualquier otra cosa notable. Su cónyuge le puede informar de cualquier exceso de ronquidos, espasmos o lapsos momentáneos en su respiración. Todo esto le ayudará a su médico para el diagnóstico formal.
TIP!
Reducir sus probabilidades de desarrollar apnea del sueño. Tenga en cuenta que ciertos factores de riesgo, como el género y los genes, no se pueden cambiar
El sueño es demasiado importante como para renunciar a la.; hacer lo que tiene que con el fin de conseguir el sueño que usted necesita. Empezar a usar estos consejos en su vida diaria, y pronto usted debe encontrar algo de alivio de la apnea del sueño.