Parece que hay tantas teorías acerca de las carreras largas durante el entrenamiento de maratón. ¿Con qué frecuencia debe funcionar? ¿Qué tan lejos para ejecutar? ¿Cuántas carreras largas? ¿Qué rápido? Es mi turno para dar algunas opiniones y teorías sobre este topic.I creen que la construcción de kilometraje para un maratón es el mayor ladrón de rendimiento. El entrenamiento durante semanas y semanas más la adición de kilometraje deja a una persona agotada. Semanas y semanas de carreras largas añaden a esta exhaustion.I considerar una carrera larga que sea mayor de 15 millas de longitud. Cuando la longitud comienza acercarse a 20 millas se añade aún más tensión a su formación. Yo prefiero correr tandas largas dos semanas seguidas. Descansando la tercera semana y tomar un día adicional de rest.Example completa: Semana 1 - Domingo LongWeek 2 - Domingo LongWeek 3 - Domingo Descanso, de lunes RestThe siguiente tema controvertido es hasta qué punto para funcionar? Mi propia experiencia de correr 15 maratones me ha enseñado que necesito para ejecutar un 23 o 24 millas de largo plazo en la formación de aproximadamente tres semanas antes de la carrera real. Recomiendo esto porque, de la confianza que recibo y el tiempo de pie. Cada vez que trataba de ejecutar a 20 millas recorridos largos que siempre dan en la pared a 20 millas. Yendo más allá de 20 millas y se eleva a 23 o 24 millas siempre impidió la forma happening.Pacing pared para tiradas largas de maratón debe ser muy cómodo. La razón de sus carreras largas de maratón es puramente aeróbica. Otros aspectos de su entrenamiento para el maratón abordarán ritmo de maratón, etc. Yo recomiendo usar un monitor de ritmo cardíaco para todo el entrenamiento, especialmente durante las carreras largas. Mantener su ritmo cardíaco por debajo del 75% del máximo. El ir por encima del 75% que alargará el tiempo de recuperación de su larga run.How muchas carreras largas? Yo prefiero capacitar a 20 semanas para un maratón. Yo no creo 抰 planes de formación inferior a este son muy eficaces. El cuerpo necesita tiempo para adaptarse y ser más fuerte. La mayoría de las lesiones sufridas durante los planes de formación más cortos son causados por añadir mucho estrés en un corto periodo de time.I no va a comenzar mi entrenamiento para el maratón hasta que haya terminado el entrenamiento para una media maratón en la primavera temprana. Después de correr una media maratón mis tandas largas serán más de 15 millas. Este es un buen punto para empezar a añadir carreras de más de 18 millas. Voy a tratar de ejecutar 6 o 7 carreras largas de 20 millas durante el entrenamiento de maratón. Mi último recorrido largo de 23 o 24 millas se llevará a cabo tres semanas antes del día de la carrera de maratón. A continuación, voy a empezar mi vela.