puede llevar mucho tiempo bastante lento y complicado para una mujer para conseguir el ABS del lavadero, debido a que el cuerpo femenino es un poco más genéticamente predispuestos para recoger la grasa en el área de la panza que los hombres. Si usted ha estado tratando al máximo para obtener el paquete de seis abs que usted ha estado soñando, pero sin éxito, entonces usted debe ver a él que utilice los tipos de ejercicio abdominal derecha la próxima vez que usted trabaja en su región abdominal. Aquí están tres de los tipos de ejercicios abdominales más efectivos que le ayudarán a bajar el tono y para trabajar mejor su área de la panza. Ir a través de ellos y asegurarse de que las incorporen a su rutina habitual de ejercicio, a fin de garantizar que va a cosechar los mejores efectos en su mid-section.One de los mejores tipos de ejercicios abdominales que se pueden utilizar con el fin de obtener la tabla de lavar abs después de unas semanas 'es complementar su entrenamiento con las repeticiones necesarias de abdominales bola del ejercicio. Si todavía no tiene una bola del ejercicio de su cuenta, entonces usted debe considerar invertir en uno. No sólo son una de las herramientas de fitness más asequibles que se encuentran, pero las pelotas de ejercicio también añaden una cierta textura en todos los ejercicios que va a utilizar para. Comience por sentado en su ejercicio de pelota, con las nalgas firmemente plantados en la bola y los pies apoyados en el suelo. Mientras aprieta los músculos abdominales, tratar de inclinar la parte superior del cuerpo hasta que alcanza una posición que sea paralela al piso. Haz dos series de 12 a 15 repeticiones cada una, o hasta que el área de la panza comienza a mostrar signos de weakness.You también puede realizar las bicicletas de suelo como parte de su rutina de ejercicios de costumbre, si usted no sólo quiere tonificar su estómago, pero las piernas y muslos también. Usted no tendrá que invertir en cualquier tipo de equipo de la aptitud para cosechar los resultados necesarios de este tipo de ejercicio también! Todo lo que tiene que hacer es estar acostado en el suelo y levantar las piernas estiradas en el suelo. Después de esto, doblar una de sus piernas en el área de la rodilla, y alternar este movimiento en ambas piernas, como si usted está montando una bicicleta. Hacer este ejercicio un poco más difícil levantando su torso en un angle.It de 30 grados hará también bien para incorporar el uso de un par de tablones plantea a su rutina de ejercicios abdominales es habitual, con el fin de asegurarse de que usted no será sobrecargar de trabajo los músculos abdominales. La mayoría de la gente a menudo cometen el error de pensar que se ha de desplazar a tonificar los músculos abdominales. Lo que probablemente no saben es que el mantenimiento de las posiciones complicadas también ejercerá presión sobre él también. Obtener en la posición del plan, por ejemplo, y mantenerla durante unos segundos. Repetir tantas veces como desee o hasta que comience a experimentar debilidad en su sección media, junto con otras posiciones ab-que revienta también.