Una de las formas más difíciles de evitar el estrés es estrés en el trabajo. Después de todo, tiene que ir a trabajar y hay un montón de cosas de las que preocuparse una vez que llegue allí. Sin embargo, eso no quiere decir que el estrés laboral es inevitable. Al igual que otros tipos de estrés, hay maneras de manejar el estrés laboral y hay maneras de evitarlo. Tal vez no se puede evitar por completo, pero eso no es motivo para no intentarlo.
el estrés en el trabajo por lo general toma la forma de todo lo que pueda conseguir hecho en este momento. Usted sabe la situación, hay una docena de cosas en su plato y todos ellos necesita atención, pero sólo hay tantas horas en el día y no se puede atender a todo de una vez. Además de eso, el jefe está respirando en la nuca, solicita la ubicación en el informe /plan de programa /es y también tiene un montón de otras tareas para que una vez que termine eso. Es un ciclo sin fin, pero se puede controlar.
Lo primero que hay que hacer para evitar el estrés en el trabajo es centrarse en una tarea a la vez. No trate de realizar varias tareas, ya que sacude su sistema. Cambiar de marcha entre los proyectos hace que las demandas sobre el cerebro y se necesita un momento para cambiar sus pensamientos de un lugar a otro. En cambio, si se concentra en un solo proyecto, puede mantener sus pensamientos y energía en un solo lugar, evitar que tenga que cambiar de marcha con demasiada frecuencia.
Sin embargo, el gran problema con tratar de mantener su atención se centra sus compañeros de trabajo. Ellos siempre te pedirán por un minuto rápido o que va a querer que responda a su pregunta, o que va a querer que venga una y ayudarles en algo. Tratan de desviar estos tanto como sea posible, ya que pueden distraer su atención. Por lo tanto, usted debe aprender a decir "no". Esta es una palabra muy eficaz, aunque es posible que desee cambiar a: "No, no en este momento", o, "Tan pronto como he terminado con esto." Estas pequeñas frases pueden por lo menos ganar algo de tiempo para terminar lo que está haciendo, a continuación, cambiar cómodamente a las necesidades de sus compañeros de trabajo.
No es otra causa de estrés en el trabajo que también le puede causar toda clase de dificultades y que es cuando su concentración se agote. A menudo, usted puede encontrarse centrado en la misma página o en la misma pantalla del ordenador durante unos minutos a la vez y que aún no tienen idea de lo que se supone que significa eso. Esto no es bueno, ya que significa que usted no está siendo eficaz, su cerebro se ha cerrado y el plazo se cierne sobre ti y sólo tiene que pasar por esto. Su mejor plan en este momento es a alejarse de su escritorio. Levantarse, tomar una taza de café (pero no demasiado a menudo, ya que la cafeína puede aumentar el estrés), ir al baño, nada. Caminar por los pasillos de un minuto o dos y despejar las telarañas. Esto es altamente eficaz tanto para asegurarse de que usted está recibiendo el trabajo hecho y para mantener la tensión del lugar de trabajo al mínimo.
Otra manera de prevenir el estrés laboral es aprender algunos ejercicios de escritorio. Estos pueden ser simplemente apretar una pelota de estrés, o la realización de algunos tramos mientras se encuentra en su escritorio. Al trabajar los músculos en su escritorio, se puede mejorar la circulación y ayudar a su torreón de alerta y consciente en el trabajo. Obviamente, no se van a conseguir un entrenamiento completo del cuerpo mientras se está picoteando un teclado, pero puede ayudar a que al menos mantenga su mente enfocada.
Por último, mientras está en el trabajo debe examinar su entorno para ver si es adecuado para usted. ¿Cómo es el nivel de ruido? Se establece su escritorio de manera adecuada? ¿Estás cómodo? Se preparan todo para que sea ergonómicamente correcto? Su cuerpo necesita para estar cómodo si desea trabajar sin distracciones y las distracciones puede conducir a estrés en el trabajo. Por lo tanto, el área de trabajo tiene que ser configurado para usted. Cuidar de las pequeñas cosas que le rodean y usted será capaz de trabajar con confianza y trabajar bien.
el estrés en el trabajo es, en muchos sentidos, parte del trabajo. Sin embargo, mediante la gestión de estrés en el trabajo correctamente, puede al menos mantenerlo al mínimo. Y al hacer eso, el trabajo será mucho más agradable y que será mucho más productivo. Así que cuidar de sí mismo y el área a su alrededor y el estrés laboral no controlará su día.