El ser solo o triste puede ser una parte normal de nuestras vidas de vez en cuando. Nos ponemos tristes cuando fallamos nuestros exámenes, cuando estamos rechazados por la persona que amamos, o cuando alguien muy cercano a nosotros muere. La depresión, sin embargo, puede ser mucho más grave que la soledad simplemente. Podría dar lugar a consecuencias de por vida que podría destruir su autoestima, la salud y el bienestar.
Aquí hay algunos consejos excelentes para conquistar el estado de ánimo abatido y sacar el mayor alegría de sus actividades diarias.
1) Obtener suficiente luz y sol.
La falta de exposición a la luz solar es responsable de la secreción de su cuerpo 抯 de la hormona melatonina, lo que podría desencadenar un estado de ánimo abatido y una condición de letargo.
La melatonina se produce solamente en la oscuridad. Se reduce la temperatura del cuerpo y hace que se sienta lento. Si siempre estás encerrado en su habitación (con las cortinas cerradas), sería difícil refrenarse de permanecer en la cama.
Esta es la razón por la que muchas personas están sufriendo de depresión mucho más a menudo en invierno que en las otras estaciones. Es porque las noches son más largas, hay días más tristes de tiempo, y que a veces van varios días sin ver el sol.
Si usted no puede permitirse el lujo de conseguir un poco de sol, siempre se puede aligerar su habitación con las luces brillantes. Almorzar fuera de la oficina. Tome las caminatas frecuentes en vez de conducir su coche en distancias cortas.
2) Get Busy. Inspírate.
Usted será más probable que superar cualquier sentimiento de depresión si usted está demasiado ocupado para notarlo. Vivir una vida llena de actividades inspiradas.
¿Las cosas que le gustan. Si eres un poco corto de efectivo, que podría hacer cosas simples como dar un paseo por el parque, participando en su deporte favorito, la lectura de libros, o participar en cualquier actividad que usted tiene pasión por y me gustaría llevar a cabo.
Establecer una meta - un propósito significativo en la vida. No importa cómo la vida puede ser difícil o desalentadora, se mantienen firmes y tienen una creencia firme de que usted es capaz de hacer cualquier cosa que desee. Con este tipo de actitud positiva, usted logrará una disposición alegre para vencer a los azules.
3) Tomar un descanso.
Relax. Escuchar música relajante. Remojo en un baño caliente agradable. Pedir a uno de sus amigos cercanos para dar masajes a usted. Tome un descanso de su carga de trabajo estresante y pasar el día simplemente haciendo el tonto. En otras palabras, pasar un buen rato.
4) Comer bien y hacer ejercicio.
Evitar los alimentos con mucha azúcar, cafeína o alcohol. El azúcar y la cafeína pueden darle una explosión temporal de la energía; pero más adelante ansiedad, tensión y otros problemas. El alcohol es un depresor. Muchas personas beben alcohol para "olvidar sus problemas." Una vez más, esto es sólo una solución temporal. Muchas veces, cuando la 揾 IGH? Desvanece, que 抣 l sienten aún peor.
El ejercicio regular es un batidor de depresión muy importante, ya que permite que el cuerpo produzca más endorfinas que de costumbre. Las endorfinas son a veces llamados "los productos químicos felices" debido a sus propiedades inductoras de felicidad y reducir el estrés.
5) Obtener una vida social.
Su círculo de amigos están ahí para darle apoyo moral. Pasar tiempo y participar en actividades con ellos le dará una sensación muy satisfactoria. Nada se siente mejor que tener el apoyo del grupo.
Nunca subestime el poder del tacto. ¿No se siente tan bien cuando alguien le da una palmada en la espalda y le da palabras de aliento durante sus momentos más difíciles? Abrazar o abrazar a alguien hoy. Nunca sabrá cuando haya guardado otra vida.
Obtener íntima. Establecer estrechos vínculos con su familia y amigos. El amor y el cuidado expresada por otros podrían aumentar enormemente su sistema inmunológico y defenderse de las enfermedades. Lo mejor de todo, vas a vivir una vida más segura y feliz.