Los ataques de pánico no se deben plaga para el resto de su vida. No tuvimos problemas en todo, el propósito de este artículo es para ayudarle a encontrar que el alivio.
TIP!
Encontrar un buen terapeuta puede hacer maravillas en sus ataques de pánico. Leer los comentarios en Internet para seleccionar los mejores profesionales disponibles.
Busque en la Internet para los grupos de apoyo locales. Esto puede ayudar a ver lo que otros hacen para hacer frente a su problema, y le proporciona la oportunidad de dar rienda suelta a otros que usted puede confiar para entender.
TIP!
Busque en la Internet para los grupos de apoyo locales. Estos tipos de grupos ofrecen apoyo, asesoramiento, estímulo, y una salida para la conversación.
Cuando usted necesita ayuda con los ataques de pánico, considere hablar con un consejero. Su trabajo es ayudar. Se puede sentir bien con sólo saber que alguien va a escuchar y hacer todo lo posible para ayudarle.
TIP!
Identificar los síntomas de ataques de pánico y ansiedad y sus síntomas propios para iniciar la lucha de ella. Una vez que tenga una idea de los signos, que está mejor equipado para contar cuando un ataque se llevará a cabo.
Cuando un ataque de pánico, pare, sentarse y respirar. Utilice su nariz para inhalar de manera que su abdomen se eleva hasta la cuenta de cinco, y luego exhale por la boca para otra cuenta de cinco. Repita la técnica de respiración profunda diez veces, y se sentirá cómo se relaja.
TIP!
Cuando estás en medio de un ataque de pánico, haz todo lo posible para combatir sus síntomas. Permítase sentir las emociones que está experimentando en lugar de resistirse a ellos.
Cuando usted está teniendo un ataque de pánico, hacer lo mejor para evitar los síntomas de la superación de usted. No añadir tensión a la experiencia al tratar de luchar contra ella, sino más bien tratar de centrarse en algo más relajante. Sólo pretenden que los sentimientos negativos están flotando alrededor de su cuerpo en lugar de corriendo a través de ella. La estrategia más importante para llevar a cabo es el control de su respiración. Respire lenta y uniformemente para una cuenta de 4, tanto para la inhalación y la exhalación. A medida que su nivel de adrenalina disminuye, se sentirá mejor.
TIP!
Si están disponibles, invitarlos para que pueda hablar en persona. Esto mejorará su estado de ánimo y aumentar su felicidad.
Es hora de poner fin de una vez a sus ataques de pánico? ¿Estás listo para empezar a tratar con su vida sin tener que lidiar con esta condición más? Afortunadamente, hay ayuda disponible, y para hacer frente a esta condición que necesita toda la ayuda que pueda encontrar. Mediante la combinación de los consejos de este artículo con la ayuda de su médico, que finalmente será capaz de recuperar su vida.